导读：对于中老年男性朋友来说，胆固醇是不容忽视的。大多数富含维生素E和胆固醇的食物都是很好的补肾药，枸杞无疑是首选。

1、核桃

男性肾脏从晚上9点到12点处于最虚弱的阶段，因此这一阶段是肾脏调节的关键时期。睡前吃核桃对补肾益气有很好的作用。

2、红枣

红枣是滋阴、滋润燥肺、益气的清爽食品。如果你能和银耳、百合、山药一起烹饪，效果很好。

3、苦瓜

苦瓜味苦，但其营养价值极为丰富。经常吃对我们的健康非常有益，而且有很好的补肾作用。

4、黄鳝

吃鳝鱼不仅有很强的补益作用，而且对人的血糖也有一定的调节作用，如烧鳗鱼段、炖鳗鱼、炸鳗鱼丝、粥等。

5、牡蛎

对男人来说，牡蛎是最好的补肾食物。牡蛎富含锌。锌是维持男性生殖系统健康的重要营养素，而牡蛎含有大量锌。它对缺锌的人饭后很好。

6、枸杞

补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。过去，多吃内脏和海鲜来养肾是很流行的。然而，高胆固醇的内脏和海鲜产品往往导致高血压和其他问题。