怎么保护肾,保护肾最有效的方法是什么?
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控制糖尿病、高血压
糖尿病控制不好可能造成糖尿病肾病,它使得很多患者不得不进行透析,所以一定要积极控制。
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不抽烟、不喝酒
抽烟的人发生肾脏疾病的可能性会比不抽烟的人大,因为香烟内含有的尼古丁、焦油对肾脏会造成直接损害,喝酒则会损伤肾脏、肝脏以及心脑血管等。
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不能劳累
如果体力劳动强度过大,新陈代谢也会跟着增加,身体的代谢产物变多,这样一来,肾脏的负担自然就会比较大,得了肾病的人更要注意不能劳累。
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保持正常体重
肥胖的人肾脏会承担比其他更大的代谢负担,这会导致肾脏疲于应付,时间长了容易出现肾病。
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不要胡乱用药
在平时很多人会吃一些中药、补药来帮助自己补肾,觉得这样对肾脏健康有好处,事实上这样做反而可能会毒害肾脏,毕竟是药三分毒。
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每年一次体检
慢性肾小球肾炎发生后,在早期患者一般不会有什么异样的感觉,所以在发现这个病时都已经是中晚期了,它是导致慢性肾衰竭的罪魁祸首,做到每年体检可以帮助及早发现病情。
日常生活中有哪些保养肾的方法
肾虚病症有阴虚、阳虚之分,对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴;对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应针对肾阴、肾阳虚衰的不同,采用不同的方法来调理、补益。
1.肾阴虚:常见有一些肺热的症状,如咽干、咽痛等,还有就是容易腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。在日常生活中,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。
2.阳虚者,常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。肾阳虚的女人,在饮食方面则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等进行补益。
平时如何保养肾脏
人体内的肾脏日夜不停地工作着,将体内的代谢废物排出体外,以维护我们体内环境的稳定。在平时我们如何保养肾脏呢?首先我们介绍一些肾脏保养的基本原则:
1.严禁乱服各种药物尤其是各种抗生素,因为它们大部分都从肾脏排泄的,对其有一定的损害。
2.严格控制易造成肾脏损害的疾病。常见的有高血压、糖尿病、痛风、高脂血症等。
3.定期进行有关肾功能的检查。如尿常规、血肌酐、尿素氮等。
4.饮食控制。
下面我们重点谈谈保养肾脏的饮食技巧:
1.平时每餐的饮食,鸡肉、猪肉或鱼肉选择一样就足够了。
2.蛋与豆制品也可取代肉类,蛋菜中有蛋类或豆制品时,肉类的摄取量应适当减少。
3.将单调的面食丰富化,如:阳春面加一个茶叶蛋或卤干,再加一盘炒青菜或海带来取代一盘大肉炒面,可减少肉类,增加蔬菜的摄入。
4.吃火锅时多放些蔬菜,如:香菇、金针菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外,海鲜类、蛋饺、鱼丸、冻豆腐等也算肉类,要适量食用。
5.均衡饮食,避免营养不良造成机体免疫力下降,减少生病的机会,可间接避免损害肾脏。
6.平时不要经常暴饮暴食,可避免造成过多的代谢废物潴留体内。
7.适量饮水不憋尿,每天需喝1500~2000ml的水,保持每天的尿量在1500ml左右。
8.饮食不要重口味,少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。
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