道医补肾壮阳之耐久术

爱爱的过程是在腰部、臀部、大腿这三部分肌肉力量的协调下，前后有节奏地移动性器官去刺激对方的性器官，从而使双方获得性快感的过程。如果腰部、臀部、大腿在平时缺乏运动，肌肉缺乏力量的话，在性交运动中，肢体就容易紧张、缺乏协调性、不能持久。加上过度的性奋引起的神经紧张，使神经中枢承受的负荷太大，容易引起射精过早。因此，在性交运动中，要学会如何收缩、松驰下半身肌肉，让腰部、臀部、大腿这三部分肌肉在一松一紧，协调一致的状态下运动，将有利于延长性交时间。

要想具备强劲有力、持久不衰的交合能力，除了掌握一些技巧性的东西外，关键还是进行实质性的性力运动，以增强其运动能力。

道医补肾壮阳之持久术是一套耗氧量较大的组合运动，由点穴深蹲、臀部运动、弹腿三部分组成。可
连贯练习，也可分开练习。通过练习能增强房事的肉体支住——腰、臀、腿的肌肉力量，提高性交运动的灵活性、协调性和持久性，为长时间的交合运动打下坚实的基础。此外还能训练全身的耐久力，动员出新的血液和淋巴液，促进新陈代谢，减少腿部多余脂肪，增进性腺发育，从而获得性力强劲、持久不衰的超强性能力。

1、道医补肾壮阳之持久术点穴深蹲要领

① 站立，双脚分开与肩同宽。
② 双手上举伸直，手心朝天，手指朝后；
③ 随着呼气，屈膝下蹲，至最深处，同时双手左右分开划弧下落按于膝盖上，脖子，脊柱、腰要伸直，不能弯曲；
④ 随着吸气，慢慢地站起，脚后跟不能离地，双手左右分开划弧上举，手心朝天，手指朝后，手掌用力上顶，伸腰拔背，如伸懒腰状。
⑤ 重复以上3、4 步骤，连续做20-30 次以上；
⑥ 双手叉腰，拇指朝后，拇指用力点压腰部（脊柱左右），寻找疼痛点。哪个地方点压最痛，就点压那个地方。点揉的方法是先顺时针36圈，再逆时针36 圈要将注意力集中在肌肉中，要意到气到，不松不懈，不轻不重，以能感觉到疼痛为好。
⑦ 两手掌互相用力搓热，越热越好，然后两手掌上下搓好个疼痛点36次或81 次。以腰部发热为好，然后两手掌用力搓热后，盖住那个疼痛点，直到不热再松开。

2、道医补肾壮阳之持久术的臀部运动训练

臀部运动是模拟性交运动阴茎的实际动作来训练腿、腰、臀的灵活性、协调性和持久性。最好在阴茎充分勃起的状态下练习。更能接近真实的性交运动。

1、双脚分开比肩宽，脚尖外撇成八字形。膝盖微屈，保持滑利状态，双手下垂。
2、运用腰力，使臀部运动，按前后移动、左右摆动、旋转蠕动三个方法练习。要求节奏明显、快慢适中，幅度尽量加大。并联想与接近真实的性交运动。
3、注意力可时而轻轻地集中在阴茎上，时而体会全身的动感。时而轻柔缓匀的动，时而刚劲快猛的动，也可按九浅一深的方法运动。
4、学会在紧张的运动中，松驰神经，以最不易疲劳的力度运动。
5、连续运动三分钟。

3、道医补肾壮阳之持久术的弹腿运动

在做完点穴深蹲或臀部运动后别忘了一定要做一遍弹腿运动。这样能进一步改善血液、琳巴液的循环，强化性腺，取得事半功倍的效果。
弹腿：左脚站立，右腿先抬膝，大腿抬平，再将小腿甩弹出去。然后换腿。左右腿各弹踢10至20 次。动作要连贯，顺畅，有力。