吃什么补血补气最快，吃什么补血气

南瓜：南瓜富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、氨基酸、钙、锌、铁、钴等，其中钴有助于血液中的红血球正常运作，锌则会直接影响成熟红血球的功能，铁是制造血红蛋白的基本元素。

阿胶：阿胶性味甘平，入肺、肝、肾经。能够滋阴润肺，补血止血。是治疗血虚的主药。是最好的补血剂，与乌鸡一起炖着吃效果更好。

桑葚：传统中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，主治气血不足导致的各种不良症状。

桂圆：桂圆肉中的铁量很高，可用于补血，一般可煲汤、煮粥。但桂圆肉属于温热食物，孕妇和儿童不宜多吃。

黑芝麻：黑芝麻中除了富含人体必需的脂肪和蛋白质外，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，这些成分有促进红细胞生长的作用。

黑枣：黑枣含铁量高，每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，黑枣中还含有丰富的维生素C，维生素C能够帮助机体吸收铁离子，所以黑枣是补血食物中的佳品。

紫葡萄干：每100克紫葡萄干含铁量大约为9.1毫克，其它有利于补血的元素如锌、锰、蛋白质、抗氧化物质的含量也都比较高。

胡萝卜：胡萝卜含有一种特别的营养素——胡萝卜素，同时又含有较高的维生素B、C，胡萝卜素对补血非常有好处，用胡萝卜煮汤、榨汁，是很好的补血剂。

女人吃什么补血最快 补气补血吃什么好

女人补气补血吃什么好

1、单纯性贫血或者血虚

表现：失眠多梦，月经不调，头晕脑花，面色无光，这些人多数偏瘦，而且身体素质非常差，很容易生病。

调理方法：日常可以多吃一些补血养血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季节，此时吃菠菜可以补充铁元素，对预防贫血有很大的作用，此外像黑豆，胡萝卜，猪肉，葡萄，桂圆，这些食物都具有很好的补血的功效，女性如贫血严重的话，可以在经后喝四物鸡汤，阿胶炖黄酒，生姜羊肉汤等等对于缓解贫血的问题具有很大的帮助，此外像藏红花、熟地、川芎，当归这些食物都有益气补血的功效，日常可以用这些中药同一些鸡肉，或者其它的骨头类人肉类同炖。

2、气血两虚型

表现：月经过多，脸色苍白，白带量多，月经不规律，整个人看起来懒懒的，一些女性在生产或者术后都容易会有气血两虚的表现，临床表现为白细胞减少症，血小板减少症，

调理方法：用人参，白术，红枣，黄芪等一些具有补气功效的中药和排骨或者鸡肉进行炖煮，同时注意一下人参，白术等这些补气血的补品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虚不受补，气血两虚型，日常也可以多吃“四君子汤”或者用鲫鱼豆腐等效果都是非常不错的。

3、血虚

表现：头晕无力，眼花心悸，失眠，睡眠质量差，便秘，面色无光，很容易长斑，神情懒散。

调理方法：可适当的服用一些具有补血的药物，例如当归，阿胶，桑葚这些都是非常不错的方法，或者多吃一些具有补血效果的食物，例如鸡肉，猪肝，红糖，赤来，龙眼肉，等等，日常可以常用玫瑰怀菊露，归熟地乌骨鸡，怀菊带鱼等食疗方法养生。

4、气虚易出汗

同时对于血虚的女性来说日常要少吃荸荠、大蒜、海藻，白酒，生萝卜，槟榔等食物。

5、气虚

表现：少气懒言，易出汗，食欲不振，功能性减退。一些女性甚至会有性欲减退的问题出现。

调理方法：可多食用一些具有被气功效的人参，黄芪，等中药，或者可吃牛肉，鸡肉，猪肉，这些肉类食物都具有补气的作用，可用怀山百合莲子汤，或；花生米大枣烧猪蹄来调理。

气虚的女性日常要少吃生萝卜，柚子，菊花，茶叶，等食物。

女人气色好是养出来的，女人的气色通过气血体现出来，因此对于女性来说日常补气补血是非常重要的，对于女性朋友来说由其是经期之后，生产之后，或者手术之后，更要及时的补血，这样才能预防贫血对女性身心的危害。

吃什么食物可以补血补气

普通饮食中可吃一些补气补血的食物比如：红枣，阿胶，桂圆，人参，黄芪，鸡血腾等都是补气血的食物