当下流传着这样一句话：“女人化妆，男人吃药”。简单来说，就是在快节奏、高压力的当下，男性精力上普遍存在“入不敷出”的现象，需要进食补药来维持和巩固健康。那么你知道吃什么食物壮阳最快吗?这几种生活中最常见的壮阳食物你知道几个?

　　吃什么食物壮阳最快?生活当中吃哪些食物才健康呢?

想必这是很多人都会想要知道的吧!下面是生活中比较常见，对健康也有比较大的帮助的五种食物，一起来看看吧。

菠菜— 让雄性更有力量

菠菜，又叫波斯菜、飞龙菜，其不仅色香味美，还素有“男性保健菜”美誉。

现代营养学研究发现，菠菜富含胡萝卜素、维生素c、维生素k、铁、钙、钾、叶酸、辅酶Q10等多种营养元素，常吃菠菜可令男性身强体健，保持年轻不衰。具体来说，男性常吃菠菜有以下好处：

增肌减脂：菠菜含有丰富的碳水化合物、叶酸、植物固醇、纤维素及6-羟甲基蝶陡二酮等，不仅能促进肌体生长发育，加速脂肪燃烧，还能提高肌肉收缩力量，让男人变得更强壮。

改善性能力：菠菜中含有丰富的叶酸和铁，能促进红血球的合成，能提高血液中的携氧量，促进血液循环，降低心血管疾病风险，提高性能力。

预防更年期：菠菜中含有丰富的维生素E、镁、钾元素等，对预防男性更年期心血管疾病、失眠、情绪不安、性生活不和谐等都有好处。

提醒：菠菜虽好，却含有大量草酸，易引发结石，因而食用时应先沸水淖洗后，再进行烹饪。此外，菠菜还不宜与牛奶、钙片等含钙食物同食，以免影响人体对钙质的吸收，同时增加患结石病风险。

番茄— 让雄性更有力量

众所周知，西红柿富含番茄红素，而番茄红素又是自然界中发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，其抗氧化能力是β胡萝卜素的30倍，维生素E的100倍，维生素C的320倍。

番茄红素，能有效地清除自由基，帮助人体延缓衰老、改善心血管机能和降低生殖系统病变风险。对前列腺而言，番茄红素具有清理腺体毒素、垃圾，起到预防和改善前列腺疾病症状的作用。

此外，据哈佛大学公共健康学院的一项研究显示，男性每周至少吃两次番茄，能将患前列腺癌几率降低20-30%。经常吃番茄的男性患前列腺癌的几率要比一般人低45%。

WHO(世界卫生组织)专家给出的番茄红素日推荐量为4-6克，换算成西红柿为200克左右。

南瓜子—男性健康管家

南瓜子作为植物的种子，承担着延续物种、繁殖新生命的责任，因而其所含的营养成分要比根、茎、叶高得多。南瓜子富含南瓜子氨酸、蛋白质、维生素(A/B1/B2/C以及胡萝卜素)矿物质(锌/磷/钾/钙/镁)和不饱和脂肪酸，对维持男性健康十分有益。

含有丰富的锌元素，可改善生殖功能，提高精子质量、数量，增强免疫力;

含有镁元素，经常食用可以预防男性早泄;

南瓜子油中含有活性生物触媒剂成分，能消除前列腺初期肿胀，防治前列腺增生;

南瓜子油对男性轻中度脱发有一定预防和治疗功效;

含有丰富的不饱和脂肪酸、泛酸，能降低血脂、血压、胆固醇，预防血栓形成、心绞等，对血脑血管疾病有一定的保健功效。

含大量磷元素，能防止矿物质在尿道系统沉积，对预防尿路结石、保护肾脏十分有益。

南瓜子对人体寄生虫，如吸血虫、蛲虫、钩虫等具有杀灭作用，是驱除人体寄生虫的首选食疗方。

吃什么食物壮阳最快?对男性来说，南瓜子无疑是性价比很高的天然保健食品。基本不受年龄限制，青少年食用南瓜子可以驱虫、促进生长发育;中老年男性经常食用南瓜子，可保护前列腺，改善生殖功能，提高精子质量和预防心脑血管疾病。

提醒：南瓜子以熟食为宜，最佳食用量为50克，约30粒左右。过多食用，易导致腹胀，上火，且不宜与醋、羊肉等同食。

开心果—让性生活更持久

开心果，原产于中亚地区，居五大坚果(开心果、核桃、榛子、杏仁、腰果)之首，不仅美味，而且营养价值丰富。

中医认为，开心果性温，味辛，无毒，能温肾暖脾，补益虚损，增强体质，房中之术不济，多用之。

国外也有研究显示，成年男性坚持每天食用开心果20克(35颗左右)，3个月能显著改善男性勃起功能，提高勃起硬度和性生活时长，且无任何毒副作用。

此外，开心果还含有多种抗氧化物(维生素E、花青素、白藜芦醇)、不饱和脂肪酸及植物固醇等，对保护心脑血管，增强抵抗力等都大有裨益。

牡蛎—男性备孕必选

有统计显示，男性24岁后，精子质量和数量开始走下坡路。男性及时补充适量锌元素，可改善精子质量，提升女性受孕率。

作为动物性食物中含锌元素最高的食物—牡蛎，其不仅锌元素含量高(3-4只能满足成年男子一天对锌元素的需求)、吸收利用率高，还含有大量优质蛋白质和矿物元素，能促进精液生成，对男性性机能衰退，疲劳亏虚等症都一定的改善作用。对于有备孕需求的男性，不妨多吃些牡蛎。食用时搭配蒜蓉，补肾效果更佳。

牡蛎虽好，食用量也不宜超过6只。此外，还需注意食材新鲜度，坏死的牡蛎容易导致食物中毒。

吃什么食物壮阳最快?男人过了中年之后，性能力就会大大下降了，今后随着年龄不断增长，性功能会越发低下，这是很正常的生理现象，但现在的很多年轻人也出现了性功能下降的情况，这背后可能是很多不良习惯造成的，比如经常抽烟喝酒，经常熬夜以及手淫等等。上面介绍的壮阳食物希望对你的性能力有所帮助。