21天增大变粗日记

导读：对男性来说有谁是不希望自己的小弟弟又大又粗，如果是在性生活时能让女方服服帖帖的，自己的心里是不是满满的成就感，那么增大变粗有什么方法呢？

1.手术这个方法，现在为大部分男人采取的行动，因为快速直接。效果还不错。但是费用要比别的高出很多，当然做个手术，留下疤也算是正常的了。

2.无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。

3.将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴茎和睾丸两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中。同样的方法使用五次。使用热包装法会使你的血液循环，热胀冷缩，长久下去就会膨胀一些。

4.经常按摩睾丸能够增加血液循环，促进睾丸酮等性激素的分泌，增强性能力，同时让睾丸更健康。如果男性能够养成经常按摩睾丸的习惯，将会终身受益。

5.让阴茎增大、增强，无非是为了在性爱中感觉更加紧握，也让女性更加饱满。而这个目的，女性进行缩阴也能做到。女性更紧致了，自然会感觉到阴茎变“大”了！

6.时饮食注意营养搭配，多吃补肾类的蔬菜和干果，比如：山芋、韭菜、大葱、枸杞、板栗、开心果、腰果、核桃等。同时增加肉类食物的摄取，最好是羊肉、羊腰子、猪腰子、生蚝、鹿肉、牛肉等。第四，加强体育锻炼。如果有条件，最好能每天坚持跑步10里路，加做仰卧起坐、深蹲或爬楼梯锻炼，主要加强下肢和腹部的锻炼以及全身的血液循环，当然不管采取那种锻炼方式，最重要的是坚持。