21天增大变粗锻炼手法视频

导读：网上流传着许多让男性小弟弟增大变粗的手法，也是不少朋友们日夜所思所想要的，下面就跟这小编一起来了解下这些增大手法吧。

在性能力的锻炼中，我们应该做一些简单的拉链运动来增加我们的体力。体力好的人会坚持很长时间。此外，男人的性能力并不取决于他的阴茎有多厚，而是取决于他的性能力的持续时间。只是时间越长，女性高潮的快感就越大。如果他们在短时间内射精，说明他们的性能力不好。可以服用根立勃胶囊，具有补肾壮阳等功效。

根立勃胶囊

发货很仔细，保密性很强，产品很有效果，没有任何副作用是最重要的，吃了有一段时间了吧，感觉有很明显效果了，我上岁数了，是该注意保养了，现在精神很大、很充足。现在白天的工作精力比原来强多了，也没有那么困乏，睡眠也好了很多腰也感觉有力量了。之前还担心吃这个，吃了反而没有任何不适，还真的挺神奇的，我其他方面没有什么大的问题，主要就是这个硬度问题让我的苦恼了半天，现在终于得到解决

1.每晚9点前用热水泡脚，能起到补益作用。泡脚的最佳时间是20分钟。如果泡脚的时间太少，补肾效果就不好。如果泡脚时间太长，对健康不利。

2.脚背有一个涌泉穴，经常按摩可以刺激它，从而补肾、疏肝、助睡眠、强身健体。

3.在深蹲过程中，可以锻炼人体肌肉，特别是腿部、腰部甚至骨盆的肌肉，能有效地加强、提高男性性生活的质量和能力，特别是纠正阳痿和早泄

4.跑步是可以提高男性体内的睾酮含量但不要做过头。例如，不要连续锻炼超过两个小时，否则会适得其反