导读：我们的性功能会随着年龄的老化以及身体的各种疾病逐渐减退，同时随着社会变迁以及工作中、生活中的各种压力都是会导致性功能下降的，今天就告诉大家性功能锻炼的11种方法。

性功能锻炼11种方法

1.每天坚持做50-100个俯卧撑，在我们做俯卧撑的时候，我们的腰、腹、手、胸、臀部以及腿部等肌肉，而我们每次在性生活的时候，刚刚好也是需要这些肌肉配合的，因此如果我们俯卧撑强的朋友在性生活中，就可以选择男上女下的姿势，这时候我们就会更加强劲有力。另外多做俯卧撑还可以增加血管的弹性，增加四肢血液的流动性，对于勃起功能障碍的朋友也会有一定的帮助。

2.每天坚持做60-80次提肛运动，这个运动我们可以随时随地的做，是不受场所区域限制的，这个运动可以很好锻炼我们肛门周围的肌肉，尤其是我们的PC肌，这个运动可以有效的改善男性早泄、阳痿等病症。

3.每天做60-80个深蹲，都说男人深蹲好，女人受不了。女人深蹲好，男人受不了。男女深蹲都好，床受不了。深蹲可以有效促进睾丸分泌，以及下半身的血液流动等。

4.经常晒太阳也是可以提高性功能的，晒太阳可以抑制体内的褪黑素水平，晒太阳不仅对身体有好处，对我们的性生活也是有着巨大的好处的，同时也是最简单的一个方法。

5.仰卧起坐也是一个不错的性功能锻炼动作，在我们做仰卧起坐的时候，可以有效的增加我们的腹部以及腰部的力量，这可以让我们在性生活中更加快速抽动，并且有力。

6.经常泡温泉，温泉中含有丰富矿物质以及各种微量元素，可以缓解疲劳，加速体内的血液流动，对于阴茎供血、提高性功能都是很不错的。