有哪些运动或者动作对肾有好处？

教大家几招强肾运动，这是保健双桥为肾虚者包括肾气虚肾阴虚肾阳虚岛进行设计的强盛运动，通过运动来纠正肾虚状态，十一种值得倡导，而且实可行措施，

首先是太极拳，太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。自我按摩腰部，两手掌心对搓，将手心搓热后分别放在腰部上下按摩，直至腰部有热感为止。刺激脚心，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每天坚持一次，一次十分钟。

还有就是强身操，两足平行，足距同肩宽，目视鼻端，两臂自然下垂，两掌紧贴裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸九次不落地，再吸气慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝，手尖朝地面，稍用力握成拳。吸足气，憋气，身体逐渐起立。两手下垂，逐渐握紧，呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前。两肘向两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，上程序可连续做多次。