导读：每个人都知道吸烟有害健康，但是还是有很多的人戒不掉烟。确实戒烟很难，戒烟身体还会出现很多不适，但是只要坚持下去就会获得成功。

怎样戒烟

戒烟确实是一件不容易的事，要想戒烟成功在有烟瘾的时候就要及时转移自己的注意力，然后扔掉所有与烟有关的物品，远离附近吸烟的人群，否则很容易被他们所引诱导致戒烟失败。

戒烟身体会出现哪些不适

1、在刚开始戒烟的一段时间会发现呼吸变得更为急促了，很多人误以为这是戒烟给身体带来的危害，反而放弃戒烟。其实这是戒烟后的正常生理现象，因为戒烟后一氧化碳没有受到干扰就会出现这个反应，等到身体逐渐适应之后这个现象就会消失。

2、注意力很难集中，因为吸烟是很多人的精神寄托，突然不抽烟了就总是心不在焉，做什么事也没有精神，注意力也无法集中。这个时候也不要勉强自己，和朋友一起放松一下心情，找寻一些自己比较感兴趣的事情来做。

3、咳嗽，因为戒烟后肺部的纤毛开始活动了，这个主要是在帮助肺部清理一下残留在肺部的垃圾，在排出这些废物垃圾的时候就会引起频繁的咳嗽，只要将肺部的残留垃圾清理干净之后咳嗽的现象就会消失。

4、失眠，嗜睡，有些人戒烟之后会出现难以入眠的现象，而有的人会出现嗜睡的现象，这也是因为突然戒烟，没有了香烟中的物质熏陶导致的，待到戒烟成功之后这些现象就会消失不见。失眠严重的时候可以在睡觉之前泡一个热水脚。