导读：男性朋友的阴茎粗大则会更容易的满足对象，如果阴茎短小就会受到爱人的鄙视，以及其他男性的嘲笑。所以阴茎短小的男人都希望自己有什么办法能够让自己的又大又粗，今天就教大家变大变粗的最直接方法。

变大变粗的最直接方法一：运动锻炼方法，男性朋友可以在每天晚上或者是空闲的时候做一些比较简单有效的运动，列如深度、提肛运动、游泳、慢跑或者是其他的有氧运动等。这些运动是会促进加速我们体内的血液循环的，这些都是可以增加阴茎的供血量，从而让我们的阴茎在勃起之后变得又粗又硬，久而久之阴茎就会变大变粗。

变大变粗的最直接方法二：按摩我们的睾丸，我们可以在每天睡前或者是早上起来的时候，用我们手来回轻轻按摩我们的睾丸以及周围的血管，这样就可以促进睾丸酮的产生，同时还能促进阴茎血液的流动，从而让阴茎变大变粗。

变大变粗的最直接方法三：在我们每次手淫的时候，每当我们有射精感觉的时候，就忍住或者是用手捏住，这时候我们的龟头就会充血，从而使阴茎扩大，也可以握住阴茎根部，长期训练，就会让我们的阴茎变大变粗，并且还能有效的提高我们的性生活时间。

变大变粗的最直接方法四：肚子肥胖也是会让我们在视觉上看起来阴茎变得短小的，同时在我们性生活的时候大肚子也是会让我们的阴茎在进入女性生殖器的时候缩短几厘米的，如果我们是大肚子的朋友，这时候我们可以多参加户外体育锻炼，以及多参加力量训练，仰卧起坐等这些运动都是可以瘦我们的肚子的，同时我们的饮食一定要清淡。

变大变粗的最直接方法五：在我们的日常饮食中一定要注意营养均衡，不要暴饮暴食，平时可以多食用一些具有壮阳功效的食物，比如韭菜、鸡蛋、鹌鹑、牡蛎、牛羊肉以及动物大肾脏之类等等，这些食物对于壮阳都是不错的。