导读：许多男人正在寻找增强性能力的方法。这可以包括改善现有问题或寻找使伴侣保持快乐的新方法。市场上有很多男性增强药，但是有很多简单的方法可以使公司保持坚固和持续更长的时间，而不必去药房。

1.保持活跃

改善身体健康的最好方法之一是心血管锻炼。性行为可能会使您的心跳加快，但经常运动可以保持心脏健康，从而有助于性行为。

每天三十分钟的断汗运动（例如跑步和游泳）可以创造奇迹，增强您的性欲。

2.吃这些水果和蔬菜

某些食物还可以帮助您增加血液流量。它们包括：

洋葱和大蒜。这些食物可能对您的呼吸不利，但它们可以帮助血液循环。

香蕉。这种富含钾的水果可以帮助降低血压，从而有益于重要的性部位并增强性能力。

辣椒和辣椒。全天然辛辣食物可减少高血压和炎症，帮助您的血液流动。

3.吃这些肉和其他食物

以下是一些可以帮助您改善血液流动的食物：

Omega-3脂肪酸。这种脂肪会增加血流量。您可以在鲑鱼，金枪鱼，鳄梨和橄榄油中找到它。

维生素B-1。这种维生素有助于神经系统中的信号更快地移动，包括从大脑到阴茎的信号。它存在于猪肉，花生和芸豆中。

蛋。鸡蛋富含其他B族维生素，有助于平衡激素水平。这样可以减少通常会抑制勃起的压力。

4.减轻压力

压力会影响您健康的所有方面，包括性欲。

压力会增加您的心率（以不利的方式）并增加血压。两者都破坏性欲和性行为。

心理压力也会影响勃起或达到性高潮。

运动是减轻压力和改善健康的好方法。

与您的伴侣谈谈您的压力也可以使您平静下来，同时又可以增进您的关系。

压力还会触发不良习惯，例如吸烟或饮酒，这会损害您的性能力。

5.踢坏习惯

您赖以放松的东西，例如吸烟和饮酒，也可能影响性能力。

虽然研究表明，少量的红酒可以改善血液循环，但是过多的酒精会产生不利影响。

刺激物使血管狭窄，并与阳imp有关。减少或戒烟是提高绩效的第一步。

用健康的习惯代替不良习惯，例如锻炼和饮食，可以帮助促进性健康。

6.晒太阳

阳光停止了人体褪黑激素的产生。这种激素可以帮助我们入睡，但也可以平息我们的性欲。减少褪黑激素意味着更多的性欲。

出门在外，让阳光照射您的皮肤可以帮助唤醒您的性欲，尤其是在冬季体内产生更多褪黑激素的月份。