导读：肾以精为主，是人体生长发育的物质基础，是抵御致病性疾病的物质基础。肾存生命门之火，因其含有元阴、元阳之脏而被称为“水火之脏”、“阴阳之家”。肾是先天之本，生命之根，可为骨髓、脑、智、发、耳。肾气强，人精力充沛，骨壮，耳清。

1、肉类

骨髓：能滋润肺、肾，使皮肤湿润红润，适用于肾虚弱、精血不足者。

猪肾：补肾，治疗背痛、遗精、盗汗，治疗肾虚耳部疾病。

泥鳅：富含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素和烟酸。具有补中益气、补肾生精的作用。成年男性常喝泥鳅汤，能滋养和增强身体，增强体力，改善性功能。

鹌鹑：鹌鹑肉不仅鲜嫩可口，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋中含有多种必需氨基酸、无机盐等。具有补肾益气、健腰健膝的作用，是一种补品。

羊肉：在《本草集》中，将羊肉与人参进行比较，认为人参是暖、壮、强的最佳肉类。现代营养学也证实了羊肉不仅营养丰富，而且含有微量的性激素，确实具有补阳的作用。但羊肉不宜与醋、茶一起食用，否则会降低阳痿的影响，产生单宁酸蛋白，引起便秘。

鸽肉：鸽又称“白凤”，雌雄交配十分频繁，繁殖能力很强。鸽肉和蛋富含蛋白质、软骨素、维生素、铁、锌等营养素。具有补肾补精、温阳益气的作用。

2。水产品

干贝：能补肾养阴，特别适合肾阴虚者食用。

鲈鱼：健脾健胃，滋润肝肾，益筋骨。适用于脾胃虚弱、肝肾阴虚者。

海参：能补肾阳，是补阳的好产品，肾虚适合吃。

虾：能补肾益阳，补肾益气。肾阳不足者，如腰、脚无力、阳痿、不孕，均可服用。

3。蔬菜和水果

桑椹：滋补肝肾，滋阴养颜，尤其是肾阴虚者。

山药：补脾补肾，补虚补精，适合肾虚者定期食用。

山楂：含有熊果酸，能减少动物脂肪在血管壁的沉积，对预防或减少动脉粥样硬化有一定作用。如果你平时吃一些新鲜的山楂，用干的山楂浸泡水喝，或者在炖菜中加入山楂，它不仅能调味，而且有助于消化。