早泄其实不是病,关键要注重心的调整?早泄在过去是一种很少就诊的病种。随着性科学知识的普及，近年来早泄就诊者日益增多。在性医学咨询门诊，经常有一些男子问医生：射精快到什么程度才算是早泄?到底多长时间射精才算不早泄?更多的男士动辄求助于医生，要求为他们治疗早泄。他们的根据是什么，其实就是凭他们自身的体验以及一些江湖医生的骗人说法。女人们倒不大用“早泄”这个词儿，但对那些“不如公鸡打个鸣”的丈夫，也是怨气横生，恨不能有什么灵丹妙药。希望这篇文章能给大家有所帮助。

早泄是什么原因导致的?观点：众说纷纭 各抒己见，早泄其实不是病,关键要注重心的调整

什么是早泄?早泄有没有医学上概念?经查阅一些权威性著作，可以找到几种不同的说法：

一是《中华性学词典》：只要男子在性交时未想射精就射了精，即为早泄，并无规定要开始性交后多少分钟。

二是当代最有影响的美国性学家玛斯特斯于1970年提出的标准，它兼顾了男女双方的特点和需求，即：如果因男子射精提前，造成性功能正常的女性在性交中得不到满足，或者男子不能随意控制射精时，可下早泄的诊断。

三是我国古典医籍中有关早泄的提法“未交即泄”为“鸡精”，“男子玉茎包皮柔嫩，少一摸阳精即泄，但阴精(女性阴道分泌物)未流……”。在这些文献中，根本未谈男、女满足和动作时间之变。

早在60年代，性学家就指出，早泄是指男性早一些而女性晚一些达到性高潮。但这其实只是一种性生活不和谐，无法证明任何一方有生理病变。开始时有专家说，在超过一半的性交中不能使女方满足就是早泄。后来又有人说：男人缺乏控制射精的技巧就是早泄。其实，所有的这些说法都是又对又不对。

现今，对于早泄较为公正的提法应当是男女兼顾，即早泄不单是男方的体验，也包括女方的体验。由此而来的男方过早的射精，女方未得到满足的二本位主义标准较为恰当。

至于许多人都把早泄与阴茎在阴道内停留时间的长短联系起来，有的定义为30秒钟以内或1～2分钟;有的定为阴茎在阴道中抽动少于10～15次，即为早泄。其实，早泄是无法用时间长短来衡量的。因为人不是机械表，同一男人在不同情绪、不同环境、不同体位和方式中，射精的早晚也不尽相同。

早泄是什么原因导致的?剖析：早泄不是病,关键要注重心的调整

早泄不是病，因为对男子来说，不论射精多早，哪怕还没有插入，他也一样可以达到性高潮，半分钟和半小时没有本质的区别。射精快慢受多种因素的影响，如年龄、体质、性生活经验、心理、性交体位、女方反应、阴茎抽动幅度和频率等。

即使年龄、体质相近，个体之间的差异也很大，即使是同一个人，在不同情况下射精也有快慢：新婚蜜月期间，由于婚前性欲望的积累，常有一触即发之势，加之情绪上过于激动，心理上超限兴奋，容易出现过早射精，这不是病态，不属于异常，经过婚后的实践，夫妻俩共同的探索、适应，这种现象就会逐渐改变;婚后久别重逢或禁欲较久后第一次性交，男方因此比较兴奋，射精就比通常情况下来得快;与性伴侣独处时间很短，或在没有安全感的场所同房，由于心情紧张，有惊慌和恐惧感，需尽快射精，速战速决。

因而出现早泄;有些女子看过色情影碟，觉得男人就应该像影碟中的人物善于“持久战”，而现实中自己的丈夫却不是这样，她们不了解男人的性能力，或冷嘲热讽，或满腹抱怨，加重男方的心理负担，使其在下次做爱时更似败兵上场，胆战心惊，从而使早泄愈演愈烈;有的男子因为与妻子的关系不和，妻子总是希望快点结束性交，有的则是男方仇视妻子，存报复心理，有意使女方难堪，迅速射精;或对妻子不感兴趣，从而早早收场;有的将性生活做为单纯泄欲手段，不顾性伴侣感情需要，不注意延长时间的方法而忙于射精;还有许多早泄患者是由于在年轻时有自慰，怕被别人发现耻笑，动作节奏很快，力求尽早射精，久而久之就形成了快速射精的习惯，从而形成早泄。

当然，早泄还有一些是体质因素(如体质虚弱)、器质性病变(如性激素异常、阴茎系带感应性增高、患有慢性前列腺炎和精囊炎、阴茎硬结症、高血压、糖尿病等)以及服用某些药物特别是壮阳药等，也会出现早泄。

总之，绝大多数早泄是功能性的，是由各种各样心理因素引起的。在这些心理因素中，有的很容易查明，有的则错综复杂，找不到主因。但无论什么原因，最后的共同焦点是“操作焦虑”，即在性生活时早泄患者不能舒畅自如，紧张，担心早泄的阴影始终笼罩在心头，越是担心，越发早泄，以致恶性循环。

所以说，早泄关键是心理因素在作祟，要注意心态的调整

早泄是什么原因导致的?对策：何时看医生，专家如是说，发生了早泄，自然令人“性”致索然，甚至可能导致感情危机。不过，对于早泄，尤其是出现一二次或数次，不足为奇，不必为之惴惴不安。可以说，不存在什么早泄，只存在着对早泄的恐惧、烦恼与束手无策。那么，究竟哪一种情形的早泄需要看医生呢?性学专家认为有以下几点：

1.只要看到裸体，甚至书刊、影视中有性色彩的画面，就情不自禁地出现射精;

2.性伴侣两人只要身体一接触，尚未进行性器官的接触，即出现射精;

3.以前性交时可持续较长时间，而近来性交时间比以往有明显减少，而女方有较长时间得不到性满足;

4.进入阴道抽动10次以下即射精。前三类应尽早去性治疗专科就医，而后一类则要看双方的态度了。如果女方感到很满意，而自己也觉得没有什么不妥，就不必就诊了。

早泄是什么原因导致的?早泄既然主要由心理因素引起，就应该进行相应的心理治疗和自我心理疏导。

首先，当事者应查明自己心理上究竟是哪个环节出了错误，并在认识上予以纠正，若与手淫有关，首先就应该解决思想上对手淫的误解，消除焦虑。原有手淫史的病人，养成了匆忙射精的习惯，又听说手淫会引起婚后早泄，因而早就为此担忧，后来出现了几次早泄，认为果然如此。实际上，手淫并不导致早泄，而是心理因素使然。

作为妻子，要与丈夫一同探讨原因，安慰和鼓励丈夫，使之能克服焦虑情绪，舒畅自如。对于在偶然情况下发生的早泄，男同胞思想切勿负担太重，这时妻子更不能去指责、埋怨丈夫，而只能给予关心和安慰，否则那才会发生真正的早泄。男方在精神紧张时最好停止性生活，或在短期内适量服用抗焦虑药如安定等，以减轻性交前的紧张心情，对改变射精过快有帮助。

另外，在性生活中采取一些行为疗法，如“动动停停法”、“阴囊牵拉法”、“阴茎挤捏法”，以增强自我控制能力，延缓射精冲动。同时还可配合使用“转移注意技术”，即去想别的事，如背诵短文、算流水账、默想某幅风景画等。这些行为疗法要求夫妻双方共同配合协作，才能收到理想的效果。还有如改变性交体位，采用女上位;戴避孕套以降低龟头与冠状沟的敏感度，升高射精的阈值，有的人甚至戴两层避孕套，以延长性交时间。在性交方法上也可进行改进，如阴茎进入阴道以后，降低抽动的速度和插入深度;也可以让阴茎静止待松弛以后再抽动，使阴茎再次变坚硬，这样也可以延长性交时间，达到性高潮时射精。

早泄其实不是病,关键要注重心的调整，虽然以上方法对纠正匆忙射精习惯有帮助，但关键还是要消除焦虑的心理，同时夫妻俩可阅读一些有关性知识的资料，改进性生活的态度和行为，个别心因性早泄者，如自我疗法无收获，可请医生诊治。当然，对于由体质因素和器质性病变以及药物造成早泄，那就另当别论了。

针对体质下降，性功能下降问题，当以提升身体素质为要，下面介绍几种提升体质的运动，可选择自己喜欢的运动服加强锻炼。

一、深蹲　

曾经在健身界一位大咖说过这样的一句话，如果只让我选择一种锻炼动作，我会选择深蹲。深蹲不仅锻炼股四头肌、股后肌群和小腿的肌肉，还可以刺激你上半身肌肉的.生长。不论你想增加肌肉体积还是力量，或者瘦身减脂塑形深蹲都是第一首选。

二、硬拉

下肢锻炼可以使人体产生雄激素，而深蹲和硬拉产生的雄激素量最大，是其它训练动作都无法相比的，硬拉是仅次于深蹲的黄金动作！

三、卧推

卧推是练上肢，特别是胸部的黄金动作。一般健身房里使用率最高的器械就是卧推架。它可以促进男人强壮的胸肌肌肉，这是很多男性追求完美胸肌的最佳选择。

四、引体向上

引体向上有难度，有些肌肉块很大的健美运动员也不一定做的起来引体向上，很多人刚刚健身或者健身一阵都拿不下引体向上。这里提供一个参考建议，反着做，不论是跳上去，还是爬上去，反正先把人拉到最高处，能保持多久保持多久，或许你一秒就掉下来，没关系，继续，一次次之后，你总能保持住的，然后再开始从下往上拉！

五、杠铃划船

杠铃划船是大家公认锻炼背阔肌效果最好、最快、最常用的训练动作之一，利用这个动作可以有效的刺激到背阔肌。划船会集中刺激你的上肢，给背部带来超级增长！

六、推举

在健身房里，你能看到很多种推举的方法。哑铃或者杠铃，坐着或者站着，不论哪种推举都会给你的肩部带来无与伦比的刺激。

早泄其实不是病,关键要注重心的调整与身体素质的提升。