作为一名心理咨询医生，我每天都要面对不同职业、不同性别、不同年龄的客户，而在这些客户里面，其实大多数人并非是真的心理出了问题，而是没有一个应对问题的有效方法，导致了自己的迷茫或者心理的低迷，误认为是自己或对方的心理出现了问题。近期，有不少已婚人士向我咨询，男人应该怎么做才能提高自己的“作战”时间，最好是那种不吃药、不打针、治标治本的方法。那么，是不是真有这种简单可行又有效的方法呢？

性与性别学者、专家，北京林业大学人文学院方刚老师曾说：“我在实践工作中，接触了很多咨询师、教师，他们掌握了很多理论、技术、方法，但是面对问题的时候总是不能抓到问题的实质、也很难找到理想的解决方法。最后我发现，是因为缺少了‘性人权’和‘社会性别平等’这两个理论背景支持。”

其实，说白了，社会的很多人都缺少了性基础教育，大家可能都以为性基础教育是青少年应该学的，作为成年人、特别是已婚人士就已经完全不需要了，如果是这么想，那就大错特错了！至少，在我这个行业里面，就有非常多的成年人（也包含已婚人士）都在疑惑自己的“房事时间”，为何不能集中精力、不能随心所欲，达不到自己或对方的理想状态呢？

从以上的这些问题里面，我们就可以看的出来，这些“成年人”对性知识的匮乏了，为什么这么说呢？因为很多成年人都认为，性知识就是“我应该知道什么，应该怎么做”就可以了，至于其它的，那完全就是靠自己发挥了，真的是“师傅领进门，时间长短看个人”。

回到正题，那怎么解决这个“作战”时间的问题，这种简单可行有效的方法到底存不存在，又应该怎么做呢？

健身，根据部分权威平台的调查结果显示，一些有效的、系统的、科学的锻炼方法，不但能起到强身健体的作用，还能对男性的“作战”时间也有非常明显的提升。也许，这时候就有人说了，我也经常健身，还开了健身房的VIP卡，现在一身的腱子肉、八块腹肌等等，但房事时间还是非常短，觉得健身对“作战”时间并没有什么帮助。这里，需要注意的是，我上面提到的是“有效的、系统的、科学的”锻炼方法，正常的健身，对强身健体当然是有很大的作用，能练出一身腱子肉和八块腹肌，那说明也是靠毅力和时间的积累，但想到达到提升“作战”时间的效果，还需要一套可靠的的锻炼方式。

比如，我们男性经常在聊天的时候就会聊到这方面的话题：我能坚持多少分钟、随便二三十分钟不在话下、正常情况都能15~30分钟的话语等等，而这些人当中看起来身体并不强健，瘦瘦的，全身没多少肉，但是论“持久力”却比大多数“肌肉男”都长；或者某人胖胖的，感觉还有点虚，但是房事能力却一点不虚，女朋友一个比一个漂亮，分手时还要死要活的。所以，肯定是有针对提升“作战”能力的健身方式的，只不过大多数人不知道罢了，也许别人是请了专业的指导老师或教练，或者到类似“”这样专门从事性教育、性锻炼的平台学习到了锻炼方法了呢？

当然，除了锻炼方法，如果还能通过搭配营养食材、健康的生活习惯等，那效果就会更明显了，想要了解更多的内容，请扫描下方二维码，关注我。
以后，你会发现三十分钟，其实并不长。