坚持提肛运动十年了，你知道这多厉害，其实你把一件事做成习惯就不一样了。坚持提肛运动十年了是因为真的很多好处，我个人身体健康需要做提肛运动。医生建议坚持做提肛运动因为对于我的健康来说比吃药管用。

提肛运动被宣扬的作用很好许多，实际上正确进行提肛运动，的确能取得许多优点，但想要达成还是存在许多约束条件的。

常常做提肛运动的人，一段时间后，三大优点或会“投怀送抱”

缓解痔疮的病情

对于痔疮，咱们也并不生疏，要是常常上火，或者平常不卫生，患上痔疮的或许就比较大，尽管这是小问题，但是常常复发，尤其是在夏天酷热的时候，有汗滴包围着，感觉应该是最为难的。要是平常多做提肛运动，可以协助咱们进步肛门部位的抵抗力，改进肌肉的功用，协助咱们预防痔疮的发作。

平衡体内激素排泄

这一点主要是针对于男性来讲的，当男性坚持做提肛运动的时候，或许由于身体的不断运动，体内的阳刚之气会越来越足，这也就会在很大程度上促进男性体内雄激素的排泄，由此能协助男性平衡体内激素的排泄。

缓解尿频的状况

生活中或许许多人都碰到过尿急的状况，那种痛苦是用语言没有办法表达的，要是常常出现这样的问题，说明前列腺或者是膀胱出了问题，尤其是老年人，这种问题最多。因为由于机体的衰老导致身体的肌肉功用降低，常常喝上一点东西都要上几回厕所，这要是在晚上则会极大地影响人的睡觉。而对于尿频的状况，每天坚持做一做提肛运动，则能促进人的膀胱或者是前列腺肌肉弹性，由此能协助人们缓解尿频的状况。

提肛运动的具体做法：

这里和大家一起了解一下，其实提肛运动十分简单，任何时候都可以做。具体做法如下：平躺后将腰部撑起来，然后把肛门收住，配合着呼吸往上提，这个过程完毕后放开，接下来便是重复的做，一定要坚持五到十分钟，平常上班之前或者下班之后，只需躺着，就可以多做这个运动，每天只需要坚持一到两次，完全可以实现肛门运动的作用。

当然提肛运动仅仅咱们坚持身体健康的法宝之一。平常咱们要有良好的生活习惯，天气逐渐的酷热了，咱们应该注意少吃凉的和辣的，每天坚持早上锻炼半小时，早上的餐食一定要吃，另外好的心境是必不可少的。尽管看到这些感觉要身体健康好杂乱啊？其实这些都是咱们神往美好生活所要做到的小小改变。

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