手机作为当下必备的通讯设备，很多人的生活都离不开手机，有些男人甚至可以没有老婆孩子，但是却不能离开手机，可是大多数男人在放置手机的时候，由于他们没有随身携带包包的习惯，所以很多时候会选择放在裤兜里面，殊不知这样一种看似正常的行为，却会严重的影响个人的精子质量！那么，男人该如何提高精子质量呢？

　　1、不要把手机放裤兜

　　手机放裤兜已经成为现在很多人的一个习惯了，但是如果经常把手机放裤兜会提高阴囊的温度，从而伤害精子。

　　2、多参加运动

　　当男性一直没有运动的话，就会非常容易造成肥胖，而一旦男性过度肥胖的话就会导致股沟的温度变高，而温度变高的话是非常不利于精子的生成跟生长，所以在平时的时候要多参加运动来预防肥胖，从而提高精子质量。

　　3、少去桑拿店

　　现在的男性在下班的时候都会想去桑拿店休息一下，来放松这段时间累积的压力。但是桑拿店是属于一个高温的地方，而高温的环境最不利于精子的生长跟发育。根据研究表明，经常去桑拿店的男性其精子的质量比其他人要低很多。

　　4、戒酒或者少量饮酒

　　根据研究表明，如果经常大量喝酒的话，就非常容易导致精子质量江都，所以要提高精子质量的话就需要及时戒酒，这样才可以让精子质量慢慢提高。

　　越来越多的社交软件出现，大家在聊天的时候更方便，可是人与人之间的交往，却出现了很多的冷漠面，一些宅男家中就是自己的所有，平时除了在办公室就是呆在家中，这样对健康其实是很不利的，毕竟生命贵在运动，平时的时候注意适当运动，对于个人的身体健康和精神面貌都更好。