日本的男优如何锻炼持久的?日本的男优如何锻炼持久能力的?日本的男优如何锻炼自己延时持久的?日本的男优如何锻炼持久的方法，不知道你们感兴趣吗？小编非常感兴趣，毕竟这些大佬战斗力爆表，是个爷们都想要这种战斗力。那么小编今天就和大家一起走进男优的世界看看他们怎么做到这么持久的！

说起动作片里的男优，很多人都羡慕他们充分的精神和功夫。而近日，一份有日本男优王者之称的清水健的作息表在健身圈疯传。看完后你就晓得，胜利绝非偶尔，他强壮体魄和充足精神的背后，是严厉的自律，是日复一日的坚持超越万人斩的清水健（しみけん），曾经是AV男优顶点的存在，骚年一听到他的名字，都会想到他比克大魔王般伟岸的身影，以前曾引见过他「90分钟连射15次的秘诀！」让大家晓得他是怎样一柱擎天的！

1.心态问题

清水健说做爱就像是跑马拉松，必需要老神在在，能边跑边对观众挥手的余裕。

换言之，就是一开端千万不要冲太过，兴奋过头当然很容易就迸发啦！

不要只顾著本人爽，或不断想著本人不行，专注地攻略对方就能够延长时间。

2.一心二用

身体在动，但是脑袋试著考虑其他事，比方今天晚餐、明天早餐吃什么？让脑海充溢食欲。

但留意不要过度分心，要表现得很爽很享用。

3.多尻尻锻链老二

鸡鸡内侧内板有很多快感神经，因而要经常练习让鸡鸡习气刺激，当然也需求洗鸡鸡防止细菌，能够应用洗澡的时分边洗边找哪个中央刺激最强。

少用会退化，多自慰鸡鸡则会变强，因而请以１天２次、１周14次的目的停止，让身体记忆这份觉得。

4.善用性姿态

清水健的分享当中，有两个体位特别要引见：

正对面体位：

鸡鸡角度较容易顶到Ｇ点，先让女生高潮了你再射，就比拟不会被见怪啦！

侧入体位：

十分引荐给短小、早泄的人，由于妹子两腿靠拢时敏感度会进步，男生的双手空著就可以对其他部位多方进攻，让妹子更快进入高潮。

在被问到如何多年都能坚持充分的战役力的时分，他指了指本人的大腿，除了营养和肉体，大腿上的肌肉能让他分泌更多的荷尔蒙，所以他倡议广阔男性同胞要多蹲腿。

最后，再总结下他提到的猛男秘诀：

按时作息，早睡早起；

肉体上要自信，给予本人心理暗示；

依据身体耗费，多补充营养：蛋白质、精氨酸、锌、多种维生素等；

坚持锻炼习气，让身体精神充分，特别注重腿部锻炼。

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