夏季如何养生最好？

夏季如何养生？

夏季的饮食起居较之其它季节更形重要。因为夏季阳气盛于外，而阳极阴生，阴气居于内，加之夏季食物易腐败，稍有不慎，即可致腹痛、吐泻。故夏季饮食宜清淡，少食肥甘厚味，多食豆类食品，如绿豆、赤小豆、扁豆、豆制品之属，以解暑利湿、健脾益肾。另一方面，夏季青壮年多食生冷、冰雪，老年人切莫效尤，不可纵口腹之欲致伤脾胃。在起居上，虽闷热难眠，亦应避免对扇当窗，或卧睡席地、凉床，或空调温度过低，或赤膊不加遮盖。这些对老年人来说皆非所宜，犯之，病生难禁。此外，夏天是细菌、霉菌大量滋生的时期，食物、餐具极易受污染。故饮食方面尚须留心消毒，生熟刀砧、案板须分开，外购熟食宜加工、加热后食用。

总之，夏季是个阳气旺盛、万物生机活跃的季节，人们要顺应这一时令特点，精神上力避懈怠厌倦之心；情绪上要平和愉悦，免生燥热；生活上既要防暑驱热又要谨防贪凉受寒；作息上宜晚睡早起(午后可根据个人情况补足睡眠)，另加注意饮食卫生，就可以避虚邪、远疾病，安度盛夏！

怎么养生对身体好

在我们的生活中睡眠是非常重要的一件事情，好的睡眠可以使我们一天都精神十足，如果睡眠不足我们的一天都是非常不舒服的，好的睡觉的习惯可以给我们的身体带来健康。方法/步骤能眠者可长寿现在的夜生活是非常丰富的，许多的年轻人都很喜欢熬夜，不知不觉中我们的身体就会不舒服，感觉浑身无力。良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。子时入睡最养阴建议在每晚亥时(9点~11点)休息，子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。早晨最好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡。身睡如弓效果好睡觉也是有方法的，好的睡觉的姿势可以给我们带来很好的享受，不好的睡觉姿势可以使我们很累。“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿，因为打鼾时容易出现呼吸暂停，如果采用仰卧的姿势，小舌头会后坠，很容易引起气道塌陷，从而导致气道流通不畅，加重打鼾症状。卧室小能聚阳气在选择居住房屋的朝向时，应尽量挑选南向的房屋居住，房屋的阳光不被前方楼宇遮挡，尽量避免阴冷潮湿的房间，利于关节健康。另外，对老年人来说，建议睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗，因为人睡着了身体表面会形成阳气保护层，夜间通风容易把阳气吹散。建议睡前冲凉，或提前开空调将卧室吹凉，但睡觉时要关上窗子，并穿睡衣。睡觉方位有讲究唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”。即认为春夏属阳，头宜朝东卧;秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。吃饭太饱睡不好晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，会扰动阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。END注意事项如果帮到了亲，请亲在评论中给个【好评】；觉得赞，请点左边【大拇指】以资鼓励；怕忘记找不到了，可点击【☆】来收藏，点击【投票】支持。更多最新、实用、高效的经验分享，点击右上方的【+关注】及时获取。欢迎直接点击账号“bing69231”随时查看往期相关经验，收获更多。

健康是人体之本，夏季应当如何养生呢？

随着夏季的到来，天气也变得越来越炎热，人们也越来越注重养生。在夏季这个三伏天气，养生也是一门大的学问。首先从吃喝来讲，夏天天气太热了，估计没人能够抵挡住雪糕，冰镇啤酒，西瓜的诱惑，但是这些东西真的很伤身体。

在身体极度缺水的时候，冰镇的透心凉感觉，能够带给我们很大的满足感。但是当时是满足了，这样会很刺激肠胃，从而留下胃病。所以说，就算是夏天很热，也不要吃那些太凉的东西，尤其是女生，因为女生是比较身体弱的，这些更容易伤身体。

平时可以准备一个杯子，多喝点温水，给身体补充充足的水分，这样就不会觉得很渴了。如果觉得温水没啥味，不太好喝的话，可以放点金银花，菊花，冰糖等下火的茶泡着喝，也是很不错的。这些东西有助于下火，清热，因为夏季容易肝火旺盛。对身体也很不错。

还有就是不要胡吃海喝，吃那些辛辣的食物，多吃点温和类的食物，或者是喝些粥。比如说绿豆百合粥，冬瓜粥等，都是对身体有益无害的。水果大家应该都爱吃，夏天也可以多吃点水果，比如苹果，火龙果，香蕉等等，都能够补充身体所必须的维生素。

还有就是夏天虽然热，但是也不要老是待在家里吹空调或者是风扇。因为很容易得空调病的。等到晚上天气凉快了，可以去外面走走，散散步，锻炼锻炼身体。总之来说，多忌口，多动动，对自己的身体有好处。