导读：其实在我们生活中有很多天然的补肾食物，它们是非常安全的补肾食物，一起来了解一下。

1、干贝

干贝性平，其味甘咸，干贝有很好的补肾滋阴的效果，所以非常适合肾阴虚患者长期食用。

2、鲈鱼

鲈鱼性平，味甘，鲈鱼不止有补肾的效果，对于补肝健脾胃也有很好的效果。经常食用鲈鱼还能强筋健骨。鲈鱼最适合清蒸了，清蒸鲈鱼最大限度保留了鲈鱼的营养物质。

3、栗子

栗子性温，味甘，栗子除了有很好的补肾效果之外，对于补脾健胃也有很大的作用。栗子最适合肾虚引发的腰痛患者食用。

4、山药

山药性温，味甘，山药除了有很好的补肺、健脾作用外，对于益肾填精也有非常不错的效果。不论是那种类型的肾虚都可以选择通过食用山药来达到补肾的目的。

5、枸杞子

枸杞子性平，味甘，有很好的补肾益气、清肝明目的效果。此外经常食用枸杞子还能减轻腰部疼痛、壮筋骨、甚至还有益寿延的作用。特别适合中年肾虚的女性食用。

6、黑芝麻

黑芝麻性平，味甘，特别适合由于肝肾精血不足导致的白发、掉发、头晕目眩，腰腿酸痛等病症。黑芝麻油很好的补肝肾，润五脏的作用。

7、核桃

核桃的营养非常丰富，经常食用核桃有很好的补肾固精、润肠通便、温肺定喘的效果，特别适合由于肾虚引发的腰痛、畏寒怕冷等病症。

8、莲子

莲子性平，味甘涩，经常食用莲子对心、肾、脾都有很好的补益效果，特别适合肾虚引发的体虚、遗精、早泄等病症。

9、韭菜

韭菜又称起阳草、壮阳草。这是因为韭菜具有很好的补肾壮阳的效果。古书中就有记载：韭菜有补肝肾，暖腰膝，壮阳固精之效。

10、猪肾

猪肾人们爱称呼其为猪腰子。猪肾性平，味咸，有补肾固精的作用，非常适合肾虚引发的遗精等病症。