吃什么水果可以增强体力？

身体疲劳是一种正常的生理现象。在一些体育运动或是一些劳动后就会产生肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏等感觉，在经过一段时间的缓解后能够恢复正常。其实，在平时的生活注意合理的饮食，能够很好的增强体力。为了让大家更好提升体力，下面介绍增强体力吃什么食物好，包括西兰花、糙米、坚果、豆芽等。

一、西兰花

西兰花是一种很好的补充能量的蔬菜，其中含有大量的食用纤维素、叶酸、维他命A和C，钾、钙、铁、锌等营养成分。能够帮助人体快速的恢复体力，西兰花是号称最有营养的蔬菜之一。其次，西兰花还具有很好的抗癌效果。

二、糙米　

糙米是一种粗粮食物，它可以让身体的饱足感觉时间更长，一些消化功能不好的人们食用还会有更好的效果。糙米的皮层、糊粉层和胚芽等外层组织内含丰富的营养，比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维，所以向来被视为是一种健康食品。

三、坚果

坚果类食物中含有大量的营养。其中的含钙、锌、铁和蛋白质等营养物质是果类食物中含量最高的，也是良好的补充能量的来源。坚果中含有较多的蛋白质以及身体必需的不饱和脂肪酸等，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。当感到疲劳时，如果吃些坚果，能够快速的缓解疲劳和压力。

四、豆芽

豆芽是一种营养丰富的食物，它与豆类食物的成分也发生了一系列改变，其营养价值和营养利用率都大大增加。豆芽中含有的维C比发芽之前增加了许多，还可以提供蛋白质和能够降低胆固醇的可溶纤维，它的含铁量是其他豆类的两倍，其中维生素B和叶酸的含量也较高，能够快速提高身体体力。

以上这些就是能够帮助我们增强体力的食物，生活中还有许多的食物可以补充身体的营养。需要注意的是，食物只能起到辅助作用。如果体力严重的下降，需要及时的检查治疗，建议在平时还可以适当的搭配服用一些补充体力的营养保健品，能够有更好的效果。

生产后可以吃什么水果

水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，

除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。

此外，悦能水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。

从西医角度看，产后吃水果没有什么特殊的禁忌，但凡事都有一个度，要适量。水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。从中医角度，产后吃水果就有很多讲究。

坐月子吃水果的注意事项

坐月子期间，你吃水果时要注意以下几个事项

不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。

你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。

你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。

吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。为了避免水果偏凉，

也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

苹果：含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维。可防止过度肥胖。若连皮一起吃，能

改善便秘、拉肚;兼美容。缓解孕吐、食欲差。

樱桃：含铁，是苹果、橘子的20倍。含胡萝卜素，比葡萄多4倍，维生素B1，B2,C及柠檬酸，钙，磷等，可补血，理肠胃。

草莓：维生素C，其中的果胶和有机酸可促进食欲，除体内重金属。

葡萄：含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、维生素B1,C可改善贫血，血压偏低，循环不好，

手脚冰冷。安胎（孕妇出血）

秋梨：含果糖，葡萄糖，苹果酸，有机酸，维生素B,C，D,E。治疗妊娠水肿，高血压。清

热利尿，润喉，镇咳去痰，防治肺部感染及肝炎。

此外，还可吃西柚、莲雾、火龙果、杨桃

生孩子后可以吃什么水果

大家都知道女性生完宝宝后身体会非常的累，这时候需要及时的补充各种营养物质，才能够让身体快速的恢复，所以家人就会给产妇提供一些水果，来补充大量的维生素。那刚生完小孩能吃什么水果呢？

刚生完小孩之后，可以适当的吃一些应季的新鲜水果，比如说苹果、香蕉、橘子、梨都属于营养价值比较高的食物，但是要注意这些食物不可以拿来直接食用，需要放在热水中加热，才能够给产妇食用，这样才能够帮助消化和吸收。

刚生完小孩的女性，除了需要补充各种水果之外，还需要在饮食上有所调整，尽量选择清淡或者比较容易消化的食物，当然还要适当的补充含有蛋白质比较丰富的食物，比如说常见的牛奶、蛋类、以及各种肉类。

对于刚生产完的女性，除了饮食上要有所注意之外，还要保持愉快的心情，因为如果忧思过度的话，会影响身体的快速恢复，同时也会影响乳汁的正常分泌。当然还要注意休息，多休息并不代表必须长时间卧床休息，适当的时间也需要下床走走，有利于血液的循环，尤其是剖腹产的女性，如果长时间卧床的话，是不利于伤口快速愈合的。