导读：秋季是收获的季节，很多粮食庄稼都是在秋季收获，那么怎样在秋季同样收获阳气呢？秋季一定要多次这三种食物。

秋季是很适合进补的季节，在立秋之后，男性朋友就可以开始滋阴养肾了，秋季除了很适合养肾之外还很适合健脾、补肝、清肺。那么秋季怎样补肾呢？食补是最好的方法了，食补很安全且没有副作用，通过食物来达到养生补肾的目的是很好的选择，下面一起看一看秋季适合男性进补的3类食物。

1、含锌食物

锌对于男性的好处不用多说了吧，锌是男性体内必不可少的物质，假使男性体内的锌不足，就会严重影响精子的质量，还容易引发前列腺疾病。锌不止与男性精子的质量息息相关，还与男性体内的新陈代谢、生长发育和其他多种生理功能的关系都紧密相连，所以平时一定要保证体内锌的数量，日常生活中很多食物都是含有丰富的锌元素的，比如说牡蛎、虾、牛肉、海鱼、蟹、豆制品等。这些食物一定要常吃。

2、黏滑食物

胶原蛋白和精氨酸都有很好的补肾壮阳的作用，然而有胶性的黏滑食物基本上都含有胶原蛋白和精氨酸，经常食用这类食物能够降患低性功能障碍的几率，常见的黏滑食物有甲鱼、黄鳝、鲫鱼、牡蛎、海贝、泥鳅、墨鱼、黄鱼等。

3、含西红柿素食物

西红柿素食对男性非常友好的一种物质，能够有效的消除前列腺中的自由基，对于保护前列腺组织有很好的作用，因此西红柿素也被称之为前列腺的保护网。含有西红柿素的食物有西红柿、西瓜、葡萄糖等。然而含西红柿素最丰富的就是西红柿了，一天食用200g的西红柿就能满足一天所需要的西红柿素，但是西红柿素需要加热之后才能被人体充分吸收，所以记住一定要煮熟了吃。