导读：补肾食物有哪些呢？今天小编给大家介绍4种看起来黑黑，补肾效果却很好的食物。

1、黑木耳

黑木耳含有丰富的蛋白质、脂肪、多糖、胡萝卜素、B族维生素、各种矿物质等营养物质，黑木耳有很好的清肺益气、滋补润燥、补肾的作用，经常食用黑木耳还有美容养颜、延缓人体衰老速度的作用。黑木耳属于可溶性膳食纤维中的一种，非常适合高血脂、心梗、脑梗患者食用。肾虚的可以用黑木耳和香菇一起炒食，其补肾效果很不错。

2、黑米

黑米被称之为米中珍品，黑米中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙 、铁、锌等多种营养物质。黑豆味甘性平，对于补肾补身、活血利水、润肤、解毒、开胃补精、健脾暖肝、舒筋骨都有很好的效果，古时候黑米就被人们亲切的称之为肾之谷，可见其补肾的效果在古时候就被人们所发现了，黑米用来熬制黑米粥再合适不过了。

3、黑荞麦

黑荞麦是荞麦中的一种，一般生长在高寒地区，其营养价值很高，有“五谷之王”之称，黑荞麦含有丰富的蛋白质、有机酸、糖类、各种维生素和微量元素，此外黑荞麦中含有的油酸、亚油酸、叶绿素、卢丁、盐酸对于降低人体内的胆固醇、血脂、血压有很好的作用，黑荞麦对于补肾也有一定的效果。

4、黑豆

黑豆是大豆类，黑豆中含有丰富的蛋白质、核黄素、黑色素、各种维生素等营养物质，黑豆对于延缓人体衰老、增强人体活力、美容养颜、补肾暖肝、补血益气有很好的作用。黑豆中含有的维生素B1和铁是普通大米中的7倍，所以黑豆也非常适合用来给身体补充微量元素。黑豆一般用来打豆浆或者煮八宝粥，不放糖效果最好。