男人pc肌锻炼教程图，pc肌锻炼教程图，男性pc肌锻炼教程图！PC肌肉在阴囊与肛门之间，PC肌活动时，它能够控制男性的勃起活动。凯格尔运动，又称pc肌收缩运动。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名。这种办法能够刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功用。

要想锻练PC肌，我们首先要晓得PC肌是什么？PC肌是人体跨下的一组肌肉，他的强度和弹性对保证男性、女性性健康和泌尿系统功能有着至关重要作用。有研讨标明，男子锻炼PC肌能起到加强男人性功能的作用，对于阳痿早泄、性功能低下患者来说，无疑是一项伟大的运动，这项运动可大大的改善和解决男性功能问题。

那么，我们如何找到PC肌呢

小便时，在不挪动双腿的状况下，中缀排尿，再继续排尿，这时，你会觉得排尿受阻，阻力所在位置便是PC肌所在位置，说得清楚一点就是道家常说的会阴周围的肌肉群，或者是肛门与阳具之间及周围的肌肉群，找到PC肌了，下面就教大家如何来锻练PC肌。

办法一：排尿锻炼法

排尿过程中有意识的收缩双腿间的肌肉，使尿流中止，再尿，再中止、再尿，如此重复，一天三组，一组20-30次便能够有效的锻练PC肌，但是此办法不适合长期运用，有可能损伤尿道导至一些其他疾病，同时会影响尿尿的顺畅性。

办法二：波浪式锻炼法

坐在椅子上，由后向前迟缓将PC肌收缩。在收缩状态下，从一数到十，然后由前到后逐步放松，如此重复，PC肌严重松弛的患者，每天可坚持收缩100次以上。纯熟后也可站着或躺着练习。

办法三：运动锻炼法

运动锻练法最知名的办法叫做凯格尔运动法，这种办法由美国的阿诺·凯格尔医师于1948年创造，也是目前最常用的锻练PC肌的办法，至于详细的锻练办法大家能够自行百度。

男子锻炼PC肌有助于进一步射精控制，还可以加强射精的力度和体验射精时的超强的快感。但是有些网友反映这么一个问题，PC肌运动会增强男性功能、会抑制射精，让一些男人无法射精，没有了男人高潮的反应，任何事情都有一个度的问题，大约是锻炼过度了，结果完整抑止了射精反应，过犹不及。只需恰当调整锻炼量就行了。