一周瘦10斤的减肥食谱。

一周瘦10斤真的身体会出问题，如果你基数比较大，可以尝试，不然千万不要这样。给你一些建议，让你最大限度在一周内瘦下来。

首先晚饭就不要吃了。

早饭的话一定要丰富，一个水煮蛋，全麦面包或者燕麦牛奶（一定不要选哪种速溶的）

，一些水果或者沙拉（一定不要加任何的沙拉酱）

中午，水煮蔬菜，肉食选择鸡胸肉，鱼肉，牛肉（不要那种肥牛）就稍微煎一下，不要放任何酱料，盐和胡椒可以。尽量少一点主食，不过一定要有。

差不多就这样

减肥食谱一周瘦10斤的方法.

减肥食谱一周瘦10斤！网上买了一些神芮减肥胶囊，使用之一周减肥计划表就瘦下来了很多

周一早餐：全麦面包1片|牛奶1杯救鸡蛋个午餐：拌菜《西兰花+确-木耳+芦+红豆-生菜桥）蒸玉米！红苹果1香蕉晚餐：营养粉1杯|蔬菜饼1酰奶1杯

周二

早餐：蛋白粉|蛋1个|全麦面包1片年餐：煮红薯一份1+饭一碗|面梨蒸鸡蛋|圣女果|黄用|胡萝卜晚餐：（生吃+甘盛苦牛油果）香蕉|蒸饼酸奶周三早餐：玉米+红豆+第1常鸡蛋1个|黄4条午餐：拼梨《信牙、胡萝卜+西兰花·豆，木耳·海带）甜包饭|草萄]需蕉-晚餐：蔬菜沙拉（生菜，苦菊+圣女果~牛油果》酸娟|香蕉|苹果

周四早餐：全麦面包！鸡蛋1个|蒸要粥份1拌葱菜1份午赞：拌菜（白菜+胡萝卜+蔬菜+芋头+芦第）米饭份|苹果I香蕉晚餐：小米粥1份鸡蛋蔬柔饼1份

周五早餐：鸡蛋1个1小花卷1个1牛1杯1杂根杯午餐：白水煮豆喝|煮红薯+五米+芋头1拌萝卜丝|蔬菜|除餐意外：紫薯一份|水果木瓜|苹果

周六早上：牛奶1杯1煮鸡蛋1个|全麦面包1片午餐：脱豆爬1份|择海带丝|米饭1份】西瓜！火龙果晚餐：南瓜粥1份1香蕉|鸡药饼1纷

周日早餐：三明治1份|牛奶1杯|玛蛋1个|杂粮粉1杯午餐：拌系《西丝花·胡萝卜+西序百合，芦第：木耳+红豆）晚铵；蔬菜沙拉（生菜+苦菊+室女果+牛油果）慧玉米

扩展资料：都说吃素减肥，为什么？因为多数蔬菜中含有较少的热量。热量少，营养又有的蔬菜。助你减肥不反弹。10种低热量蔬菜减肥食品，排毒瘦身除便秘。

季节交替要多吃时令水果，按照食谱进行减肥时也要注意锻炼，这样才能更加苗条不反弹，快来试试吧!

人民网-揭10种低热量蔬菜减肥食品?可排毒瘦身除便秘

人民网-减肥同时也别亏待肚子?一周轻食谱助力你的美

减肥食谱一周瘦10斤的方法是什么？

我用的减肥食谱比较杂，苹果减肥食谱、西柚减肥食谱、雷3减肥食谱通通试过，

要说减肥食谱一周瘦10斤的方法也就雷3了，热量比较低但是营养能跟得上，

用来做减肥食谱正合适，坚持代餐两顿管住嘴，想瘦10斤应该不会太难。

不过阿姨年纪不小了，没必要上来就一周瘦10斤，循序渐进的来对身体更好，希望采纳