导读：睡眠是人体的新陈代谢，当能量补充时，也是保健的关键时刻。对于男性的医疗保健来说，睡觉前有三件事是适当的，三件事是不适当的。作为一个男人，你应该了解他们。

1、睡觉前散步

睡觉前不要做繁重的脑力劳动。避免剧烈运动或体力劳动。相反，在户外散步，尽量减少主观刺激。

2。睡前足浴

睡前熨脚总比吃安眠药好。睡前用温水冲洗脚15-20分钟，使脚血管扩张，促进血液循环，使你容易入睡。

3。睡觉前刷牙

睡觉前必须刷牙洗脸。它能保持面部毛孔开放和牙齿清洁。

睡前不适当事项：

1、避免饱腹

晚餐不应该太晚，也不应该太饱。百分之七十或八十可以吃饱。调味料不宜过量使用，应多吃一些容易消化的清淡食物，注意多吃蔬菜和一定比例的杂粮，以保持大便畅通。睡前不要吃东西，以免加重胃肠道负担。

2。避免过度娱乐

有着激动人心的性格的男人在睡觉前不应该做激动人心的演讲，不应该读激动人心的书或杂志，不应该看那些不能被遗忘很长时间的电影或戏剧。睡觉前看戏剧和有激烈场面的球类运动是不可取的。不要谈论怀旧、悲伤或可怕的事情。

3。避免吸烟、喝茶和喝咖啡

晚上不吸烟，不喝浓茶或咖啡，不过量饮料或果汁。烟、茶和咖啡能刺激大脑，使大脑很难进入抑制状态。喝太多果汁会增加排尿次数，不利于再次入睡。

此外，我们应该注意舒适的夜间环境，干净的卧室，空气流通，以利于健康。在条件允许的情况下，你可以用温水来擦身体或用热水洗澡。睡觉前，脱掉衣服，及时换内衣，必要时穿宽松的衣服，保持床上用品清洁，经常保持干燥，以保持干燥和杀灭细菌。