导读：如果男性的精子质量很差就很难受孕，即使受孕成功，发生流产，甚至畸形儿的几率很大。所以对于有生育需求的男性一定要先将精子的质量提高。

提高精子质量十个方法

1、保持心情舒畅，避免生闷气，生气是很多疾病的根源，生气严重影响了身体健康，这其中也包括对精子质量的影响。所以要保持舒畅的心情，减少生气的频率。

2、彻底和香烟说拜拜，很多男性都有抽烟的习惯，调差显示每日吸烟量在1包以上的男性其精子质量远远低于不吸烟的男性，需要注意的是在戒烟之后要控制好情绪，避免焦虑，焦虑也会导致睾丸激素下降精子数量降低。

3、夜间有尿意的时候要及时排尿，这样有助于精子的生成。

4、定期检查身体，因为不小心染上性病的话也会降低体内精子的数量，经常观察生殖器是否有异常情况。

5、避免剧烈运动，剧烈运动会降低男性体内精子的活力，所以日常运动最好是选择温柔一些的。

6、控制性生活频率，生殖器经常出现充血的现象就会导致阴囊的温度升高，阴囊温度过高并不利于精子的形成。所以不可长时间禁欲也不可性生活过于频繁。

7、有些药物会对精子的生成造成影响，特别是一些治疗抑郁症、疟疾、疮疱等疾病的药物在服用之前一定要了解清楚药物对人体的影响。

8、给身体补充足够的维生素E以及各种微量元素，大部分的蔬菜水果中都含有这些营养物质，每日摄入600毫克的维生素E就能大大提高精子的活力。

9、穿着宽松的棉质内裤，避免穿着尼龙等其他面料的内裤，这样才不会影响阴囊的呼吸。否则阴囊受到干扰就会影响精子的生成。

10、注意劳逸结合，不要过于劳累，也不要过于舒适，在闲暇的时候找一些事情做对于提高身体素质也是有一定作用的。