导读：有利于男性健康的食物！

1。西红柿。番茄酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质。番茄富含维生素C，能产生胶原蛋白，增强血管。钾是番茄中最丰富的矿物质，它有助于从血液中去除盐分，并有降低血压的作用。

2。大豆。据统计，经常吃豆制品的男性比不经常吃豆制品的男性更不容易患前列腺癌。大豆也能有效改善男性的骨质流失。60岁以上的男性开始骨质流失，这与更年期女性一样严重。多吃大豆可以补充卵磷脂。卵磷脂与短期记忆和学习能力有关。

3。南瓜籽。40岁以后，大多数男性都有前列腺肥大的问题。美国的一项实验发现，对良性前列腺肥大患者服用南瓜籽提取物可以减少尿频并改善其他症状。南瓜籽也是维生素E的最佳来源，它能抵抗衰老。

4。胡萝卜。胡萝卜素在体内转化为维生素A，提高机体抵抗力，抑制引起细胞退化的活性氧。胡萝卜富含钾，能降低血压。胡萝卜素也可以预防癌症。

5。海鲜。海鲜可以增强性行为。男人的精液含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。海鲜中牡蛎、虾、蟹的锌含量非常丰富。

6。大蒜。大蒜具有较强的杀菌能力，能消除入侵细菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖代谢产生能量，消除疲劳。大蒜的另一个重要功能是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，被认为是预防癌症的食品。多吃大蒜的男性可以改善他们的健康并增强他们的身体。

7。高维生素C食物。24岁以后，男性精子的质量和数量都在下降。维生素C能使老化的精子恢复活力。维生素C含量高的食物包括猕猴桃、橙子、花椰菜、芦笋等。维生素C有助于肾上腺皮质激素的分泌，可以抵抗压力。

8。全麦面包。维生素B在对抗压力方面非常重要。其中包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸等，能维持神经系统的稳定，增加能量代谢，有助于对抗压力。全谷物，如全麦面包、糙米和胚米，富含维生素B。全麦面包是一种复杂的碳水化合物，能缓慢释放能量，具有镇静作用，使人放松而不紧张。