导读：现在有很多朋友在上了一定年龄以后就会发现自己的性功能在逐渐的下降，每次性生活的时候都是早早结束，让自己的信心有很大的挫折

肾虚带来的困扰：1、自信心不足，虽然外表风光，事业有成，可是回到家中就没有自信。2、夫妻感情变淡。每天躺在一张床上，真是很尴尬：做吧，怕自己失败，不做吧，心里也难受。3、浑身无力、没有精神。还经常失眠。首先一定要注意休息，避免长时间坐立，适当的进行体育运动锻炼，清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，作息规律，避免熬夜，不要吸烟喝酒，可以多吃一些含有锌元素，硒元素之类的食物，羊肉牡蛎等，可以口服一些中成药制剂，避免手淫，包皮过长的话，需要进行包皮环切。积极的治疗尿路感染前列腺炎这些疾病。

可多吃内脏、猪腰、猪肾、黑芝麻、黑豆、核桃、虾米，海参和枸杞等的食物，但要注意肾阴虚和肾阳虚的人各有各的补法，一些食物和药材需要在医生的指导下才能食用。

1.经常食用泥鳅确实可以滋补强身，而且泥鳅相比之下脂肪含量较少，对于具有高血糖、高血压、高血指的人来说，泥鳅无非是最健康的选择。泥鳅味甘，性平;有补中益气、补肾壮阳、利水解毒的功效

2.鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。

3.鹿血味甘、咸，性热，入肝、肾二经。能益精血，补阳气，止血。男人有疲劳阳痿早泄等症状，不妨试试鹿血泡酒。

4.食用狗肉可增强人的体魄，提高消化能力，促进血液循环，改善性功能，还可用于老年人的虚弱症，如尿溺不尽、四肢厥冷、精神不振等。冬天常吃，可使老年人增强抗寒能力，狗肉有温补肾阳的作用！

5.羊肉中虽然脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少，但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。所以羊肉有补肾壮阳的作用，适合男士食用。