导读：一项新的研究表明，锻炼可以改善情绪，降低患心脏病的风险，并可以使精子保持健康。

根据发表在《人类生殖》上的论文，科学家们根据健康和精液质量对数百名合格的精子捐献者进行了研究。所有男性都表现出健康的精子浓度水平或精液中存在的精子数量。

精子的形态，意味着大小和形状；和运动，或者精子移动到植入卵子的程度。研究发现，每周记录最多活动时间并进行最剧烈运动的人的精子运动能力更好，这意味着他们的精子运动得更好。

该研究的合著者，中国武汉华中科技大学同济医学院的王以新博士和哈佛大学华南理工学院的陈博士说：“有规律的运动可以改善健康的，不育的男性的精液质量参数。”波士顿公共卫生告诉路透社。

尽管运动无疑是有益的，但研究人员仍然不是最适合精子健康的最佳时间长度或运动类型。当然，据泌尿科医师Ali Dabaja博士说，体育锻炼可以帮助您保持健康的体重，这可以使精子保持健康。

达巴贾（Dabaja）此前对《男士健康》杂志说： “如果体内脂肪过多，您的身体将承受大量氧化应激。” 据Dabaja称，较高的氧化应激水平会降低精子质量。

简而言之，保持积极的生活方式和健康的饮食习惯是改善精子健康的最佳方法。