导读：不少的朋友都希望自己通过一些方法，来提高自己的性生活时间，其实有很多不错大方法都是可以延长我们的性生活时间的，今天就教大家几个不错的延时方法，让我们的性生活时间得以有效的延长40分钟。

早泄在现在看来是很常见的一种男性疾病，不过早泄并不是病，只是一种性能力强弱的表现。这种能力其实是可以通过锻炼来提升的，就像别人的运动一样，列如游泳、开车、打球等，这些都是可以根据我们的后天学习以及锻炼来得到提升的。这时候我们就可以用过训练男性生殖器官的训练就可以很有效的提高男性性生活时间的，从而达到延长40分钟的效果。

第一个最简单有效的方法，就是在我们去厕所小便的时候垫脚同时憋尿，在我们尿的时候不要一下就尿玩，大约尿个1-2秒的时候，就憋尿5秒钟，然后在继续尿1-2秒，在憋尿，重复4-5次。每次去厕所小便的时候就用这个方法，这个方法可以有效的控制我们的射精能力，以及性生活时间的。

第二个就是选择女上男下的姿势，这时候男性朋友在下面，整个人都处于放松的状态，而此时女性在上面就掌握着主动权，可以自己控制速度的快慢，每当男性朋友在感到快要射精的时候，就立即停止抽动，同时女性朋友用手捏住男性的阴茎，在男性朋友没有射精感的时候在继续抽动，以此重复都是可以有效延长性生活时间的。

第三个就是通过我们的日常饮食以及锻炼来增加性生活时间，饮食中我们可以多食用枸杞、生蚝、韭菜、鹌鹑、鸡蛋、牛鞭、牛羊肉等食物，这些食物都是可以有效的延长我们的性生活时间的，同时每天最好坚持30分钟以上的户外体育锻炼。