导读：人到中年身体就开始走下坡路了，中年男人一定要保护好自己的肾脏，不要等到肾脏问题严重才来后悔，保护肾脏从这3个方面入手。

1、饮食方面

日常生活中有很多食物都是有补肾功效的，这些食物用来预防肾虚是最好不过的了，特备是中年男人，一定要做好预防肾脏疾病的护理，不要等到肾脏出现大的问题了才开始注重。当中年男人感觉到身体疲累、浑身无力的时候就要多吃木耳、大栆等富含蛋白质、铁等微量元素的食物，这些物质能够为身体提供能量，增强肾脏功能，消化不是很好的人群就需要多吃山楂、多喝酸奶。平时能够帮助人体保护肾脏的食物有韭菜、海参、人参等，经常吃这些食物能够很好的预防肾脏疾病。

2、运动方面

腰乃肾之命门，经常进行腰部活动能够很好的养肾护肾，平时可以多做做锻炼腰部的运动，也可以多多的揉按腰部，加强腰部力量，增强腰部血液流动。此外脚板心的涌泉穴是人体浊气下降的位置，经常按摩涌泉穴能够补肾益精、强身健体、减缓人体衰老速度。平时多按摩脚心，刺激脚板心的穴位。还能助眠、增加食欲。此外多参加体育运动，拥有一个健康的身体才能拥有健康的肾脏。

3、生活方面

一定要养成有规律的生活方式，早睡早起，保证每天半个小时的午觉时间，充足的睡眠是保证身体健康的前提，睡眠不好的人他的身体一定也不会很好，注意睡觉之前不要剧烈运动、不饮刺激性饮品和浓茶、不玩游戏。保证睡眠质量。避免熬夜。这样能减少坏习惯对肾脏的损伤。让你拥有一个健康的身体。