导读：每天进食的食物是会影响自身的性能力的，怎样掌握正确的进食原则，下面小编为大家整理了补肾壮阳日常应该遵循的饮食规律。

1、多吃含优质蛋白质的食物

优质蛋白质中含有人体多需要的各种氨基酸，比如精氨酸就是人体生成精子的重要原料，充足的精氨酸能够帮助提高人体精力和性能力。含有优质蛋白质的食物也很多，禽类、蛋类、肉类等食物中含有的蛋白质质量都是很高的。此外还可以多吃一些含有性激素的食物，这些食物对于促进性欲，增强性能力又很好的作用。需要注意的是在烹饪这类食物的时候要选择适合的烹饪方式，像烤、炸、煎等温度过高的烹饪方式会破坏掉食物中的营养物质。所以最好是能够选择蒸煮的方式进行烹饪。

2、摄取足够的脂肪

现在不止女性注重形态，男性也开始注重自己的外在形象，而脂肪就会导致肥胖的发生，很多男性为了避免肥胖就选择少吃甚至不吃脂肪含量高的食物，但是对于性功能来说，足够的脂肪是保持性能力的先决条件，因为人体内的性激素都是从脂肪中的胆固醇转化而来的，一味的吃素就会导致体内的胆固醇不足而无法产生性激素。所以不要为了减肥而拒绝摄入脂肪，脂肪是需要适量的摄入的，只是需要控制好量。

3、补充足够的的维生素和微量元素

研究发现，锌元素的缺乏会导致男性精子的质量和数量降低、性功能和生殖能力降低。所以补充足够的锌元素很重要。此外还有维生素A和维生素E的缺乏也会导致性功能的衰退，所以及时的补充这些维生素和微量元素很有必要。

4、影响性功能的食物要少吃

生活中有很多的食物是会影响性功能的，比如猪脑、羊脑、冬瓜、兔肉、菱角、火麻仁等食物，这些食物要尽量少吃。虽然没有确切的数据表明这些食物对性功能的影响，但是还是少吃为妙。