十个女人当中就有九个会痛经，女人经期痛经是非常痛苦的。那么，我们女人痛经怎么办？以下，我们就来看看这些缓解痛经的方法。

　　毛巾热敷 舒缓经痛

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　　毛巾热敷可以舒缓经痛！月经期间适度热敷下腹部，可以放松肌肉、促进循环，能有效舒缓腰部疼痛、温暖身体，也可以舒缓寒性体质者的经痛。

　　适度运动 促进血液循环

　　经痛除了靠热敷缓解，疼痛情况较严重的人，应就医确认有没有子宫内膜异位等妇科 疾病，平时也要做好日常保养，才能离经痛越来越远。女生应保持运动习惯，可以让体内气血运行更顺畅，快走、跳舞、爬山、游泳、骑脚踏车都很好。

　　月经前后正确吃　避免生冷食物

　　月经报到前一周，可补充暖性食物和富含钙质的食物，例如坚果类、豆类、葱姜蒜、 芝麻、菠菜，有助于缓解经前症候群。月经来了之后，避免吃酸涩、冰冷的食物，比如酸 菜、泡菜、生鱼片、冰饮。经期结束后，多补充可补血以及含有优质蛋白质的食物，像是 豆制品、红糖、芝麻、深色蔬菜。

　　毛巾热敷搭配按摩　关元穴减缓经痛

　　除了毛巾热敷之外，也可以在热敷前后搭配穴位按摩，可轻轻揉压肚脐正下方三寸（四指并拢距离）的关元穴3-5分钟，加强舒缓经痛。按摩时，可以搭配已经调合基底油的精油一起进行，怕冷的人，还可以先将调合后的精油在蜡烛台上稍微加温，按摩的时候就有温热的感觉，相当舒服！尤其是体质比较虚寒的女生，可搭配温热性的精油，例如：胡椒、小茴香等，赶走体内虚寒。