怎么锻炼持久性能力？男人怎么锻炼啪啪啪持久性？男人持久的性能力是怎么锻炼出来的？你想啪啪啪更持久吗？你想做个坚挺持久的男人吗？今天小编就会带大家来了解一下如何能让啪啪啪更持久，做什么运动可以提高性能力，怎么摆脱早射的尴尬！想知道就仔细阅读下去吧！

关于男人来说，在性生活方面都比拟注重，由于男人的性生活强，才干更好的表现出男人的那种威猛，以及男人的自信，也能在本人的爱人面前更有面子，所以很多男性想理解一下怎样锻炼阴茎的硬度耐久性，让本人真正的成为猛男。

其实小编在之前的推文中，屡次提及到了这个问题

可是依然有不少人还是不分明这个

小编这次细致的跟大家阐明一下这个

首先要弄分明一个问题，如何定义早射

要留意一个概念，早射和早泄是两回事

早泄的定义是抽插缺乏1分钟或者抽cha次数缺乏15次定义为早泄

而早射是指插入时间5分钟的定义为早射（纯抽插不停的）

5-10分钟属于勉强及格的范围，也即能够正常停止X生活

10-15分钟属于称心范围，即偶然能够到达X高嘲的时间。

15-20分钟以上属于比拟优秀的了。

20-30分钟，你真棒！

30分钟以上，需求思索一下女方的膂力问题了。

留意，以上时间统计均为纯抽cha的时间，中途停顿休息并不计算。

今天不讨论早泄的问题，单纯的说一说早射的问题。

早射普通缘由是生理和心理两方面的要素形成的

生理要素包含：G头过于敏感、丁丁组织生机缺乏，没少用手撸招致肌肉记忆

心理要素包含：小片没少看特别是岛国动作片招致产生心理问题、手撸太多惹起心理上的畸形认识。

那么如何处理呢？

既然是生理和心理两个方面的要素问题形成的

就必需要从这两个方面停止着手处理。

心理方面

减少小片观看次数

岛国动作片是很多人的启蒙片

但是里面鼓吹了十分错误的X行为学问

夸大的演技，夸大的动作，夸大的表情

时间1小时那种地道就是忽悠人的

这里面是有剪辑的，而且局部片子，演员是有服用药物的

所以很多人都错误的以为1小时真男人

最佳的X生活时间不要超越30分钟，否则会惹起女方不适
（个别女性X愿望十分激烈的除外！）

手撸这个问题，很多男性都有这个现象

手撸十分便当，但是男性手撸完整地道以刺激快速射出为主

常常三两分钟，以至一分钟就处理战役，久而久之

和真人实战的时分，常常由于平常也是如此，很容易形成早射以至是早泄男

生理方面

G头过于敏感，这个假如是包皮过长的话，需求去入手术切除包皮

阴Jing最敏感的中央就是G头了，所以需求对G头停止长期摩擦，构成角质层，降低敏理性。假如包皮并不过长，G头依然敏感的话，那就是属于敏感体质类型的，这个时分需求借助延迟喷剂停止。如今的延迟喷剂有些是化学麻醉，运用之后整个G头都麻掉了，固然是麻醉掉了，可是毫无快感可言！

另外一个就是丁丁生机问题，丁丁生机缺乏，也十分容易早射，由于丁丁的生机缺乏从而招致丁丁缺乏以支持继续X生活下去，就会产生自我维护机制，提早射J，丁丁作为人身体的一局部肌肉，假如不经常停止锻炼，就不可能会有耐久性和耐久性！

“男性壮阳锻炼”，除了增加阴茎尺寸外，还能增加硬度和耐久性，提升精液数量，进步在性爱中的表现程度。而这些都会对男性日常生活有协助，特别是自信心和肉体方面。

据剖析，阴茎锻炼的原理是身体顺应环境的根本特性。例如，一个建筑工人日复一日地搬运重物，于是他的身体就顺应了这种强度的工作，他的肌肉因此也变得更强壮。

一、挤牛奶法

也称JELQ法，这是古老的阿拉伯游牧民族创造的壮阳动作，主要就是相似于“挤牛奶”的动作挤压阴茎，增加主导勃起的阴茎主体(CorporaCavernosa)注入的血液容量，进而到达增大尺寸的目的。听说，假如经常做JELQ动作，阴茎的尺寸自身也会变大。

1、经过悄悄按摩做阴茎，来使血液被坚持在阴茎主体内。

2、用你的拇指和食指抓住做阴茎轴的(底部)，周围一齐抓，用你的食指和拇指打一个OK的手势，将阴茎紧紧抓住并夹在中间。

3、以你的拇指和食指和在你的阴茎四周不断挤压和并向前迟缓滑动，以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。

4、每次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空间将被迫变得更大。当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住做阴茎根部。如此循环练习，每次距离一秒钟。

二、阴茎拉伸

有多种阴茎拉伸锻炼方式，不过一切的动作都有相同的准绳：拉长阴茎组织的长度。长时间的拉伸，会让构成阴茎的细胞组织在长度方面有所进步，周长方面作用则不那么明显。

男人要想真正的让本人在性生活方面，表现出本人的功力超强，理解以上锻炼阴茎的硬度，耐久性，是特别有必要的，在理解以上的内容后，能够经过以上的锻炼办法，尽快进步本人阴茎的硬度，进步本人的耐久性，这样才干在本人性生活的时分，让本人威风八面。

体育锻炼能够从两个方面进步男子的性功用：一方面，锻炼能加强人体的性反响性，增加阴部肌肉的谐和性，另一方面，锻炼可以虽速机体的血液循环，有利于阴茎部分微循环情况的改善，这关于维特其勃起才能是有益的。

理论证明，假如没有时间和精神参与有规律的全身的体育运动，那么针对改善性才能的阴茎“锻炼”，无疑会让多数男子从中受益。 　　阴茎锻炼的最简双方式莫过于坚持作缩肛运动和坐浴，这两种方式除了都能改善会阴部血液循环，前者还能使盆底的肌肉和韧带强度得到加强。

大腿根部按摩 临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向悄悄按摩36次，可每周按摩1次。对加强性欲，进步精神有一定作用。

强化阴茎反响 早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压间隔阴茎前的三分之一处，把阴茎往上压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，觉得它的反响，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推，反复此运动，大约做一分钟。
摩揉睾丸 将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后悄悄揉动，向右转30-50次，再向左转30-50次，以略有酸胀而无痛为度。然后再以左手如上法悄悄揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，再用另一手掌心置于睾丸上，然后悄悄摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。

以上内容就是有关男性朋友锻炼阴茎硬度问题，只需男性朋友控制了这样的办法，能够有恒心有毅力，才干够把本人的难以处理的问题处理好，这样才会有利于身体安康也会有利于生活幸福。所以我们男性朋友需求改动本人的时分到了让女性朋友不再轻视我们的存在。

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