pc肌锻炼一年后的效果，先不说啥变化，说真事，昨天晚上跟老婆实战了一次，在十分钟左右有射精感觉，后来用延时课程中六大步骤降低的性快感等级，强行用PC肌给忍住了不射！，老婆后来至少达到两至三次高潮，太给力了，重来没有这么自信心爆棚过，这种征服女人的感觉太爽了！

PC肌的锻炼方法就是收缩屁眼，时间久了，如果有射的感觉就用 PC肌忍住，这样就会降低感觉 来达到延长的作用！我现在是这样子！

以上分享希望对你有所帮助，同时也欢迎其他学员把自己的锻炼的效果分享出来供大家学习！

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