减肥养生粥 减肥养生粥有哪些

一些简简单单的粥，总是能满足大家的各种需求，因为这货不仅消化快！！加点红枣什么的，脸色都会好到爆，更不用说刮油、清肠、排毒的。。花样超多，拿起电饭锅，随便整个两三道，也能轻松甩掉好几斤~一、苹果小米粥食材：苹果1个、小米100g、水1000ml做法：1)所有材料准备好。2)小米冲洗2遍。3)苹果去皮去核后切小丁。4)高压锅中先放入水，再放入小米。5)然后放入苹果丁。6)加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。二、糙米燕麦南瓜粥食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量做法：1)准备好所有的食材。2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。3)南瓜去皮切块。4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。5)加入燕麦片。6)加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。7)加盖按下营养饭-煮粥健。8)滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。三、百合花莲子小米粥食材：小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量做法：1)准备好食才2)把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟3)莲子用温水浸泡60分钟。洗净，去莲芯4)取烧锅，放适量清水，放入莲子5)放入糯米与小米6)加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟7)放入百合花，小火炖10分钟8)常常搅拌一下，防止粘锅底9)放入冰糖炖5分钟即可四、银耳小米粥小米熬粥健胃补血推荐8种小米粥的做法食材：小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许做法：1)准备食材2)把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净3)小米200克洗净4)锅中放入与小米多10倍左右的水，加入银耳5)煮开后转小火煮10分钟6)放入小米，大火煮开后，转小火7)加食用碱继续20分钟左右，可搅拌几次8)加入泡好的枸杞冰糖9)再小火煮10分钟10)关火加盖，焖10分钟即可五、玉米面粥食材：细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克做法：1)把玉米面加水调开2)做一锅水烧开，把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。3)加一点点碱面，转小火熬十分钟即可。六、糁糁是比较有营养的粥，北方地区比较长见，早餐喜食粥原料：?老母鸡2只（约2500克），大麦仁500克。调料：?葱段500克，姜块200克，酱油25克，精盐50克，姜末、面粉各100克，香油5克，香料（八角、肉桂、胡椒粉各40克，草果30克，香叶、砂仁、肉蔻、白芷、花椒、小茴香、莳萝子、良姜各20克，丁香10克，将以上药料粉碎成面）。做法:（1）将老母鸡治净，放入有3千克凉水的锅中大火煮沸，加葱段、姜块小火焖3个小时捞出，剔下肉撕成细丝备用。（2）将骨架放回原汤，加入大麦仁小火炖1小时再去骨，加酱油、精盐、姜末加入香料慢勾面粉芡，使汤汁浓郁，装盘撒上肉丝，淋入香油即可。但是糁里有肉肉奥，吃肉的时候记得备上舒尔佳，不管是不是喝粥的时候，只要吃肉了。七、甜玉米红薯粥食材：红薯200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量做法：1)糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。2)红薯、玉米洗干净。3)玉米切成小块儿。4)煮锅加水，玉米入锅煮。5)红薯去皮切成块。6)玉米煮10分钟后，红薯入锅同煮。7)5分钟后，糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌，以免粘锅。8)煮至食材熟，关火5、6分钟后即可盛出享用。七、白露黄金粥食材：小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量做法：1)南瓜削皮切丁，新鲜玉米洗净剥粒，红枣、小米、大米洗净备用2)用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出，即可得到完整的红枣3)煮锅加适量水烧开，加入小米和大米4)煮沸后加切好的南瓜5)将玉米粒倒入粥中6)煮开后放入处理好的红枣7)大火将粥烧沸至南瓜熟透，转小火煮8)将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出9)将南瓜放入料理机中，加入适量冷开水10)打成南瓜糊11)打好的南瓜糊倒入刚才小火煮的粥中12)放入少许枸杞，小火煮至粥软烂即可

家常养生粥有哪些？

【山药粥】去皮山药50g，大米50g，蜂蜜、食用油适量。将山药切成小块用油炒过加入蜂蜜；将大米熬成粥，加入炒过的山药再煮开，即可食用。

生活中多吃点水果，蔬菜，少吃油腻的。多饮用水。也可以饮用郑9味紫葡茶，让身体有个全新的感觉，精力、体力充沛，给自己一个健康的身体。

另外周末有时间的话多出去爬爬山、逛逛街。对身心都好。

养生粥什么好？

这个我平时喝的比较多的就是红豆薏米粥、燕麦粥和小米粥，有时候会加点山药和红枣。通常来说补气补血的话，喝这些就足够了。另外，平时会多运动一下，让身体保持活力，这样就行了。

十大最养胃的粥

对于胃不好的人群来说，比较建议选择食物疗养的方式，喝养胃粥便是一种非常不错的选择，常见的养胃粥主要有薏米山药粥、银耳粥和山药莲子粥等，这些食材都可以起到健胃开脾和补中益气的效果，非常适合有胃病的人群选择，但在选择熬粥的食材时，一定要根据自己的体质来分析，每个人的身体素质都有所差异，对于不同食材的适应性也有所不同。

有哪些养生粥的搭配方法

粥是我国人们早餐中最为常见的一种吃法，有人说喝粥搭配好了营养比吃什么保健品效果好得多，确实是这样的，药补不如食补。养生粥的搭配方法有：

【八宝粥】

食材准备

黑豆1把，花生仁1小把，薏仁1小把，山药豆1小把，核桃仁1小把，百合1小把，菱角仁小把，桂圆1小把，黑米小把，小米适量。

方法步骤

1、将黑米，花生米，黑豆，薏仁用清水浸泡4小时左右;

2、将泡好的原料清洗干净倒入电饭煲中，加入足够多的水按煮饭键;

3、煮20分钟后开锅慢慢熬煮，熬煮40分钟左右粘稠起泡后换为保温键;

4、盖锅保温至想吃时即可。

【皮蛋粥】

食材准备

廋肉适量，皮蛋2个，大米150克，姜末15克，葱花适量，水少许，食用油5ml，盐少许。

方法步骤

1、将大米淘洗干净，放入小碗中，加入1汤匙水，香油，食盐搅拌均匀后浸泡半小时;

2、然后姜切丝，香葱切碎，皮蛋切丁待用，将廋肉切丝，香葱切碎，皮蛋切丁待用;

3、廋肉丝中加入少许盐腌20分钟，锅中烧沸水，放入肉丝焯烫去浮沫;

4、水沸腾2分钟后倒入一半皮蛋，然后倒入姜丝，2分钟后倒入泡好的大米，煮沸5分钟;

5、小火煮40分钟，不时搅拌，最后再加入剩余的皮蛋，煮10分钟后加入少许盐，香葱即