男人肾虚是一种常见的现象，他们整天为了工作奔波忙碌，熬夜加班，精神紧张，时间久了，身体素质下降，肾虚也会找上门来。很多人不把肾虚当回事，认为这只是一种无关紧要的亚健康状态，没有什么大的问题。其实不然，肾虚不但会影响身体健康，还会诱发其他疾病的发生，所以该调养还是需要调养的。下面我了解一下肾虚怎么调养?

　　日常生活中肾虚怎么调养?

1.不要经常熬夜，要保证充足睡眠。这样有利于让肾脏充分休息。

2.有节制的进行性生活。性生活会耗费男人很大体力，次数过多会增加肾脏负担，因此要根据自己的身体状况控制好次数。

3.多吃一些滋补的食品，比如动物肾脏，海参，虾之类的。

4.可以适当吃一些六味地黄丸等中药。

5.定期锻炼身体，提高身体素质。只有身体是素质提高了，才能在根本上解决肾虚的问题。

　　肾虚怎么调养1、海参：

海参里面含有丰富的精氨酸、锌、酸性粘多糖、海参素等活性物质，对于改善男女的肾脏功能有强效。可以改善脑、性腺神经功能传导，减缓性腺的衰老，激发雌激素，抑制排卵和刺激宫缩。食用海参补肾要按照疗程食用，坚持早晚各吃一个海参，可以改善肾虚，性冷淡等症状。

2、杜仲：补肝肾，强筋骨，安胎。治腰脊酸疼，足膝痿弱，小便余沥，阴下湿痒，胎漏欲堕，胎动不安，高血压。

3、鹿茸：中药里的鹿茸是补肾，益精血，强筋骨的佳品。对肾阳不足，精血亏虚的阳痿早泄有很好的效果。另外，妇女出现宫冷不孕，小便频数等症状时也可以适量食用。

4、淫羊藿：补肾阳，强筋骨，祛风湿。用于阳痿遗精，筋骨痿软，风湿痹痛，麻木拘挛;更年期高血压。

5、山药：清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。

　　肾虚怎么调养6、黄芪：

是一种古老的中药。黄芪的主要治疗作用为补中益气，固表止汗、托毒排脓、利水消肿四大功能。以治疗中气不足，如胃有下坠感，上气不接下气等症状较好。它还能健脾和胃，所以有开胃进食的作用。

7、肉桂：补元阳，暖脾胃，除积冷，通血脉。治命门火衰，肢冷脉微，亡阳虚脱，腹痛泄泻，虚阳浮越。

8、枸杞能补肾吗?枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药，老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”

肾虚怎么调养?除了养成良好的生活习惯和作息习惯外，妻子还可以给老公买些中药来补养身子，例如枸杞泡水，鹿茸、山药等做汤都是不错的选择，既健康又美味。现在市面上有很多补肾的药物，大都是不可信的，想摆脱肾虚，最好还是通过食疗加运动这种健康的方法。