现代人的生活压力很大，所以很多人由于睡眠，当然也有一部分原因，是由于自己的不良习惯，不管你是出于什么原因失眠，长期处于失眠的症状，不仅会影响白天的学习和工作，而且还会导致健康有问题。那么，压力大经常失眠怎么办？以下五个治失眠小妙招送给你！

1.睡前瑜伽

睡前练10~20分钟瑜伽，微微出汗即可。

2.放松

先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。

3.拍打背部

男人双手微握并放软手腕作空拳状，左右手交替轻轻拍打背部。

4.揉按后颈

男人一只手托着患者枕部，另一只手放在后颈用掌揉按5~10下，患者需放软颈部；换手在颈部的另一边重复动作，然后轻轻牵拉一下。

5.头面部抚摸法

首先，男人双手放在前额，轻轻向上抹2~3下，使患者的注意力集中于头部。然后男人揉按前额，指力可稍微重一点，重复3~5下。接着请患者闭上眼睛，轻抹眼部。然后指力逐步减轻，揉按耳垂，顺着两边耳轮向上，重复动作10~20下。患者需放松全身。最后，男人抚摸头部，左手抚摸右边，右手抚摸左边，动作由快逐步转慢并减轻力度。

失眠是一种常见的现象，很多男性由于失眠，影响了学习成绩，耽误了工作效率，及时的从失眠状态中走出来，才有利于个人生活。失眠患者在睡前一定要放松心情，可以每天适当的练习一些瑜伽，也可以选择拍打背部、揉按后颈、头面部抚摸法等治疗失眠，一般会收到不错的治疗效果。