导读：中医中有许多“男穴”。每天需要几分钟，长期坚持可以起到补肾壮阳的作用。腰部按摩对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤以及椎间盘突出、坐骨神经痛等疾病有较好的防治效果。一次可揉5分钟。长期坚持对腰部和肾脏有很好的强化作用。

耳朵

耳廓按摩可以调节肾脏功能。

用两只热手掌摩擦耳廓，然后用拇指和食指摩擦耳廓3分钟，然后交替地将对面耳廓的上部拉过头顶12到18次。

按摩腰部

腰是神府。刺激肾俞、明门穴，可增强腰、肾。

用手热敷于肾俞两侧（第二腰椎棘突以下1.5英寸），然后以名门（腰、背中线、第二腰椎棘突以下凹陷处）和肾俞为中心，从左到右搓腰，上下搓。

丹田

丹田是夏丹田，与人类生活活动关系最密切。它能健脾益气，软化肝脏，补肾。

双手热搓，将右手手掌套在耻骨结节外，距“气冲”穴中线约2英寸，左手手掌绕脐带沿大肠蠕动方向运动。

涌泉

涌泉是足少阴肾经的井穴。中医认为，人体内肾经的水从另一侧涌出，使人心旷神怡。

以永泉穴（脚掌前部凹陷处，第二、三趾头与足跟线的第一第三部分）为中心，用左手中食指轻轻摩擦右脚中心，再用右手摩擦左脚中心，使脚底温暖。