男人锻炼延迟射精，锻炼延迟射精的方法，锻炼能延迟射精吗？锻炼身体怎么延迟射精？关于男性射精太快不断是搅扰着很多夫妻的重要问题，试想一下夫妻之间性生活正停止到一半，男性忍不住射精了，招致性生活被终止，持久以往更是会招致女性对性生活充溢暗淡失去向往，那么男性射精过快应当如何是好呢？

1、弱化阴茎性敏感度的锻炼。
阴茎的性觉得太灵活能够经过锻炼来使之降落，改动其稍有刺激就“发射”的脾气！冷热重复刺激：用温热水浸泡阴茎2～3分钟，然后立刻改用冷水浸泡2～3分钟。假如有冷热双流的沐浴系统更便当，先用热水沐浴阴部，然后立刻改用冷水沐浴。交替停止3～5次。假如是淋浴，可把喷头直接对阴茎头放射，刺激阴茎勃起；假如是浸泡，可用手刺激阴茎头，让其勃起。热水的温度以阴茎能接受、不致烫伤阴茎为限，冷水以10度以下为好。能够用冰箱制冰放入脸盆中调制冷水。冷热水温度都以你能接受为限度，温差越大越好，但初期能够温差小些，渐渐加大冷热水的温差。普通在热水中阴茎容易勃起，而遇冷水刺激就会软缩。但尽量保证在热水浸泡(或沐浴)时刺激阴茎、使其坚持勃起状态。这种办法每天至少停止一次。

2、PC肌的锻炼。

PC肌是男性控制射精的主要动力来源。有力兴旺的PC肌是男性坚持射精神度的根底，也是控制射精的主要生理根底。锻炼的办法是：每次小便时先排出少许，然后就紧紧憋住不排，10秒钟后再排出一局部，再憋住……如此，把小便分4～6次排完。

对憋尿有经历后，就能够在平常没事的时分重复练习“憋尿”的动作，每次都尽量坚持一段时间，然后放松PC肌。

快速收放PC肌：立刻收紧PC肌并立刻放松(频率大致为1～3次/秒)不断停止这一动作。开端时做30个，等PC肌有酸胀感时停下来。经过锻炼，以后逐步增加次数，每次能做到200个以上最好。这三种锻炼PC肌的办法要长期坚持。大约两周就能让你觉得到明显的效果。

3、控制射精临界点的锻炼。

做美好的性梦想，然后用手淫的办法刺激阴茎勃起，节拍与强度由弱渐强。等要有射精的觉得时，立刻中止手淫动作，并中止性梦想，努力收紧PC肌，控制不要射精！(一定不要射精，这很重要)待射精的觉得消逝后，再次刺激阴茎，在行将要射精时再度收紧PC肌，不让射精！如此坚持下去，到达有3～5次欲射的阅历后中止。

4、正常性心理强化。

主要采取自我暗示的办法来处理。①、加强自信心，平常不要多想本人早泄的事，把它归结为偶然的事情，绝不是本人永远不行，经过努力与治疗，并控制一定的办法后就一定能改动！②、分散留意力，做爱时不要把留意力全部集中在“性事”上，能够梦想与性无关的，比方：轻松的事情、美好的自然、某人有趣的话……③、女友的态度也很重要，女方既不能表现出抱怨，更不能冷言冷语。了解、抚慰并表现出大度很重要！“没事！我们都没经历，渐渐我们有经历了，就会好的！”这是解除男性心理焦虑与自责的良药。

以上办法可循环停止，也可单独施行。但控制不要在锻炼时射精，这很重要。锻炼期间应恰当减少做爱的次数，每周不要多于2次为好。但也不能不性交，长期不性交容易招致阴部长期充血而觉得不适。

在你与爱人做爱时，一旦有射精的欲念，就将阴茎抽出，并收紧PC肌，不射精。等射精的欲念消逝后，再插入停止做爱。如此3～5次后再射出。锻炼的初期，由于效果尚未显现，有可能你控制得不太自若，这不要紧，但一定要努力去控制，并养成习气。你也能够在离射精还有段间隔时就抽出阴茎，不要等快要射时再抽出，渐渐习气了，你就会很好控制射精的临界点了。

初期，女方对抽出阴茎可能不太顺应，你要做好她的思想工作，让她了解。以后能自若控制以后就不用每次都抽出阴茎了，只需略微停一会动作，就能够控制住射精。

阴茎的锻炼也可由女友协助停止，让她来刺激阴茎，待你快要射精时，用手阻止她动作，并收紧PC肌。当然这要她了解并能很好配合才行。 要想延长做爱时间你能够尝试学习以上不同的做爱技巧，经常改换做爱动作，同时还要留意调理本人的心情不要太冲动，坚持轻松地心情，再放松状态下做爱时间间或更长。

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