吃得太油腻了怎么办

茶饮类。柠檬水、麦茶、山楂水、绿茶等口感偏胃酸或较为清爽的茶类。这些也是在饭馆常见免费提供的茶水，这些茶相对而言能驱散一些饮食的油腻感。水果类。山楂、木瓜、苹果等水果。一般来说好点的饭店在饭后一般会送一个果盘，作用之一也在于此，水果酸甜爽口，饭后吃调节口味解解腻。时蔬小菜。在点菜的时候不能光点硬菜，还要加几个时蔬小菜清清口。像我下馆子的话，保留菜品必有凉拌木耳、清炒白菜或藕片，再看季节配一个清炒时令素菜。吃的时候肉和蔬菜穿插着吃，很少会觉得犯腻。饭前喝点粥。不但能占肚子减少油腻食物的摄入，还增加膳食纤维促进肠胃蠕动帮助排除体内的油脂和垃圾。吃完饭后散散步，尤其是针对白领上班族等平时伏案工作运动量不足的人。俗话说饭后百步走，能活九十九不是完全没有道理。吃完饭后躺着不动，胃很长时间都觉得胀，但是若吃完出门散步半小时，饱胀感就会消失一大半，不但助消化，还有益于身体健康。

每次饮食太油腻了怎么办？

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吃得太油腻会带来哪些坏处

吃油腻食物的危害：1、导致肥胖在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。如果每人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。2、易患心脏病、脑中风吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作；一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。3、引发癌症吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌。当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。4、导致性格暴躁吃得油腻的人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生，让人情绪稳定与乐观。扩展资料：

排油解腻的方法：一、山楂帮助消耗脂肪我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候吃点山楂丸，因为它可以帮助我们迅速消化。因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着，它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。山楂助消化作用明显。二、苹果帮助排除脂肪苹果是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。三、凉拌菜可抑制脂肪每餐要有一道凉拌蔬菜或者是菌藻类，其目的之一是要减少油脂的摄入，未经热加工营养素流失更少，其二就是可抑制脂肪的吸收，也会减少脂肪的摄入。首先蔬菜里面的维生素和矿物质都非常丰富，是我们人体的主要来源，再一个蔬菜中多含有丰富的膳食纤维，可帮助我们排出脂肪。另外凉拌蔬菜可以很好的帮助我们平衡体内酸碱，如果我们先吃一些凉拌蔬菜，然后再吃荤菜，那么会抑制很多脂肪的进入。四、食醋可促进脂肪代谢食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，因此可起到良好的减肥效果。此外，在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，喝点醋能起到助消化的作用，醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。五、木瓜消脂解腻木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的!还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。六、喝粥可减少摄入脂肪如果你担心自己又不小心吃进去了很多东西，那么建议你准备一些粥，在饭前先喝一点，这样就可以让你没有太多的空间去吃过多的大鱼大肉了。同时还可以避免先吃大鱼大肉所造成的蛋白质当做能量被浪费掉，还会增加了很多膳食纤维帮助促进肠蠕动，帮助增加饱腹感。参考资料来源：人民网-吃的太腻会致癌？6个秘诀帮你解油腻