导读：很多上班族都会面临熬夜加班的现象，时日一长就会导致肾虚。熬夜肾虚怎么补？

经常熬夜加班的人士要更加注意日常的养生，因为长期熬夜很容易导致肾虚，所以要提前做好预防措施，对于经常熬夜加班的人士怎样预防治疗肾虚呢？食疗调理肾虚的效果是非常不错的，也可以用来预防熬夜肾虚。

黑米豆浆

原料：黑米30g、黑豆50g、枸杞子10g、冰糖适量。

制作方法：将黑米和黑豆用清水清洗干净之后放入清水中浸泡一整夜之后捞出放入豆浆机中，将浸泡黑米黑豆的水也一起倒入豆浆机中，然后加入适量的清水，将枸杞子也用清水清洗干净之后盖上盖子制作成豆浆后加入适量的冰糖即可食用。此豆浆有滋阴补肾、健脾暖胃、活血补气的作用。

花生猪蹄

原料:猪蹄1000g、花生米100g、大枣30枚，料酒、酱油、姜片、葱段、白砂糖、花椒、味精、盐、八角、小茴香各适量。

制作方法：将猪蹄砍成小块状倒入锅中加入适量的清水和姜片大火烧开后转小火熬煮四十分钟后捞出沥干水分后与适量的酱油一起搅拌均匀备用，大枣去核之后和花生一起用清水清洗干净放入碗中备用。热锅中倒入适量的油，待油烧八成熟的时候倒入腌制好的猪蹄，适量的姜片、葱段、八角、小茴香一起煸香之后倒入清洗干净的花生米和大枣以及适量的料酒、葱段、白砂糖、花椒炒五分钟后加入适量的清水，大火烧开之后转小火继续熬煮90分钟加入适量的盐和味精搅拌均匀即可食用。此方有滋阴补肾、补血益气的功效。

除了在饮食上调理身体之外，还要注重运动，生命在于运动，要想身体健康适量的运动是必不可少的。