国庆长假即将来临，不少女性都有旅行和回老家探亲的准备，若外出旅行刚好遇上“大姨妈”，女性该如何应对？

　　长假遇经期四个注意要记牢　　一、避免长时间剧烈运动　　女性在月经期间要注意休息，若经期长时间剧烈运动可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，建议进行长距离的徒步旅行和登山时，尽量选择交通工具和缆车。　　二、注意保暖避免受寒　　出门在外旅游，避免淋雨，趟冷水，不要长久呆在潮湿阴凉的地方，更不能进行游泳等活动。若身体受寒，则气血凝滞，可导致月经失调或痛经。

　　三、卫生巾要勤换　　经期卫生巾要勤更换，建议每隔2个钟头换一次，因为经血中有丰富的营养物质，易成为细菌大肆滋生的“培养基”。若有时旅行可能很少碰到洗手间，所以建议女性朋友在碰到洗手间时就及时更换，以免必要时却找不到洗手间。　　四、饮食避免辛辣生冷食物　　经期使用辛辣生冷食物容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。　　39健康网温馨提醒：在外出旅行时女性要格外注意公共场所物品的卫生情况，最好选用蹲式马桶，要淋浴不要盆浴，以免感染炎症和性病。