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如何补充肾气_如何保养肾气

如何保养肾气

一、房事有节制。虽然没有统一一周多少次最好,但应以房事后的生理、心理感觉舒适、愉悦为依据。如果房事后第二天出现疲劳、不愿起床、头晕等感觉,就应减少次数。二、饮食调理。平常可以多吃黑色食物,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等,而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。三、保持良好心态。肾还主“志”,因此,一定要保持良好的心态,学会控制自己的情绪,避免大喜大悲,少动气。四、经常做按摩。扩展资料:推荐食物:1、西红柿西红柿有益男人补肾壮阳的理由:西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。西红柿对男人前列腺、精子的好处是不容置疑的。男人不妨每天都吃一餐西红柿,最好熟吃。因为番茄红素是脂溶性物质,熟吃更容易吸收,不过,加热不要超过30分钟,否则番茄红素就会被自动分解掉。2、豆类:黄豆、黑豆、绿豆等豆类有益男人补肾壮阳的理由:很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男人也是绝佳食物。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男人的骨质流失一样有效。男人过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。男人应学会清淡饮食,特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例,每天的平均肉量应控制在二三两;另外,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,因为豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,防止形成硬化斑块。3、南瓜子南瓜子有益男人补肾壮阳的理由:男人40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日当零食吃。参考资料来源:人民网-如何保护肾气?生活中四招护肾气

如何补充肾气_如何保养肾气

如何恢复肾气

中医认为,肾为先天之本,肾气不足会引发男性早衰,影响男性寿命,导致性能力不强等负面影响!主要表现是呼多吸少。那么如何才能恢补肾气呢?

1.食补

医认为黑色食物有滋补肾精的功效,黑色食物包括黑木耳,芝麻、黑大豆黑米、黑葡萄及紫菜、海带等。滋补肾阴虚:有百合、蜂蜜、枸杞、鸭、龟、鳖等。

2.药膳

滋补肾阴的药膳有:

1.虾仁100克-200克、韭菜200克炒食。

2.炒核桃仁,每晚嚼食3-5个

3.狗肉250克—500克、制附片20克.生姜50克、共炖烂、加调料食用!

3.穴位按摩

按摩涌泉穴、太溪穴等!

太溪穴(足内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处)

涌泉穴(如图所示)

4.运动

深蹲是十分有效的锻炼气虚及加强性能力的方式!

每组10到12个做4组,每天坚持会有好的效果!

注意事项

切记,任何补充方式不可过度!物极必反,讲究度!

如何补充肾气_如何保养肾气

如何锻炼。补充肾气啊?

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。腰为肾之府,经常活动腰部,能使气血通畅,从而起到补肾的作用。

缩肛功

平卧或直立,全身放松,自然呼吸。吸气时,做收腹缩肛动作;呼气时放松,反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。

刺激脚心

中医认为,脚心的涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩涌泉穴,可益精补肾,舒肝明目,清心宁神,可促进睡眠,强身健体,防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓300下。

自我按摩腰部

两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。此运动可以温补命门,健肾纳气。

强肾操

(1)两足平行,足距同肩宽。目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。

(2)再呼吸,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

(3)憋气,身体逐渐起立;两手下垂,逐渐握紧。

(4)呼气,身体立正,两臂外拧,掌心向前,两肘从两侧挤压肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛。

以上就是五种可以达到补肾气的运动,在日常生活中,不妨抽出一点时间做一做上面这些运动,相信它们一定会给你带来意想不到的惊喜。

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