现代人对生活质量要求高，每到休息时健康房、瑜伽馆里都是奔健康而去的人，那么，什么样的运动能够补肾壮阳呢?有氧运动和无氧运动该选择谁呢?

　　一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。做完之后可以服用九制藏精胶囊加强彻底的根除男人肾虚的问题。

　　二、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

　　三、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。(或许你可以多了解些)

　　温馨提示：当然，每种运动都是要适度的，要保存好体力也就是保存好肾精，也可以在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。