导读：一个健康的男性一次射精就能排出数百万精子。在性交过程中，数以百万计的精子中只有几百个会变成可以受精的成熟卵。

重要的是要记住，关于男性生育的知识还有很多。我们确实知道，许多使精子健康的东西无论如何对男人来说都是健康的。但是请记住，以下提示仅是可能存在生育问题的男性的注意事项。许多男人无论其生活方式如何都没有精子数量问题。

您应该与医生讨论任何生育问题，以评估根本原因。

影响精子健康的因素

这些因素可能会影响您的精子健康，其中一些因素您可以修改，而其他因素则无法使用：

紧身的裤子和内裤，合成材料和热量：建议所有这些都会对生育产生不利影响，所以请摆脱那些宽松的棉质拳击手！保持家庭珠宝凉爽。众所周知，睾丸在比核心体温略低的温度下能最有效地发挥作用（包括产生精子）。

热水浴池和桑拿浴室：频繁使用热水浴池和桑拿浴室可能会减少精子数量，因为热量可能会减少精子的产生。

酒精：饮酒会以多种方式损害精子的产生。首先，它可以增加肝脏产生雌激素的能力，从而降低精子数量。同样，酒精会直接毒害睾丸的精子产生细胞。尝试提高生育能力时，请限制饮酒量。

药物：有许多影响男性生育力的药物，包括类固醇，用于癌症治疗的细胞毒性药物和鸦片制剂。如果您长期服用任何担心会影响生育能力的药物，请联系您的家庭医生。医生应始终将任何副作用告知您，但始终很容易检查您是否已忘记。

环境毒素：关于可能导致精子受损的环境物质，有很多相互矛盾的证据。众所周知，辐射会造成损害和先天缺陷。被认为对精子有不利影响的其他物质是某些含有邻苯二甲酸盐，某些类型的农药，有机汞，多氯联苯和雌激素的香水。这些物质中的许多仍然是正在进行研究的主题。

吸烟：与不吸烟的人相比，吸烟者的生育力下降了。吸烟可能会对精子的运动以及精子的健康产生不利影响。

一天中的时间：早上精子数量更高。

射精过多和禁欲时间长：已知两者都会影响精子的数量和质量。每2至3天进行性交有助于确保最佳的精子数量和健康状况。

饮食：健康均衡的饮食很重要。富含抗氧化剂的食物可以促进精子的健康。

补充剂：叶酸，硒和硫酸锌已被证明可以改善精子数量和精子功能。

寻求建议

如果您担心自己的生育能力，并认为精子可能不健康，请联系医生。对您的精液进行一些简单的测试，并了解您的总体健康状况，可能会提供一些答案。