当男性发育成熟之后，他们的生殖器官也发育成熟，开始持续不断的产生精液并堆积在输精管里，一旦积累到了一定的程度，就会排出体外，最常见的方式就是遗精。已经是一个很正常的生理现象，它是在没有性交的情况下进行的射精活动。

　　有相关数据显示，80%到90%的健康的未婚成年男性在一个月里会有1到2次的遗精，这是在正常的数量。但如果遗精次数过于频繁，每月达到五次以上，且持续发生，或者在有了规律的性生活后仍频繁出现遗精时，就应考虑给与治疗，否则可能带来神经系统、性功能障碍等问题。

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　　专家指出，频繁遗精不是说你的性能力很强，而是一种不健康的状况。所以，一旦出现频繁遗精，就要及时地治疗。今天为大家介绍一下运动治疗法，之所以运动能够治疗遗精，是因为运动能减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，避免遗精。

　　下面就开始为大家讲解一下具体的锻炼方式，希望能够帮到大家。

　　固精按摩

　　这种按摩方式能够达到固精健身的目的。具体的做法是：平躺在床上，将双手交叉在一起放在肚脐部，放好后，分别顺时针和逆时针交替按摩多次，然后从心口下推按摩到耻骨联合处多次。

　　仰卧起坐

　　对于仰卧起坐相信大家都不陌生，女人们通常用它来减小腹。但是几乎很少有人会想到仰卧起坐能够改善频繁遗精。具体的做法就不用说了，做仰卧起坐，通过锻炼盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精状况。

　　提肛锻炼

　　这种锻炼能够有效的增强射精管平滑肌的控制能力，能够收放自如的控制遗精，这种锻炼在睡前做更好。具体的做法是：其实提纲锻炼就和在大便后的肛门的收缩差不多，每天在睡前收缩肛门5分钟，就会见效果。

　　最后，小编想提醒大家的是，频繁遗精的男性还应该多注意保持性器官的干爽和卫生，每天晚上睡觉前要用冷水冲洗阴囊，来降低性神经的兴奋度。