很多女性都知道经期综合症，那么经前综合症大家知不知道呢？如果你在月经来临之前出现便秘、头疼、皮肤暗沉、情绪不好等状况，那么这些就是经前综合症的表现。那么经前综合症怎么缓解？医生教我通过瑜伽体位来解决，下面是详细的步骤。

　　平衡情绪的作用。此外，通过瑜伽的体位法练习对缓解经前综合症的症状具有相当明显的作用。　　两脚分开一大步站立。吸气，抬双手与肩平。呼气，右腿屈膝，左腿伸直，小腿挺直，脚跟紧压地面，成弓步站立，舒展腹股沟。保持5次呼吸后，换方向再做。　　吸气，双手侧平举。呼气，屈右膝，手放在脚尖的延长线上，同时抬脚后跟，眼看地或正前方，放松腹部，使重量落在支撑的右腿上，抬起左腿并伸直，保持5次深呼吸后，慢落放下左腿。换方向再做(进行)。　　从下犬式开始，吸气，双掌推压地面，抬起左腿，向天花板延伸，保持肩胛平。保持5次呼吸后，放下右腿。呼气，屈膝跪下，婴儿式休息。然后换侧再做。

　　俯卧，双手分开同肩宽放在肩下，吸气，依次抬起头、颈、胸.腹、腰，体会脊椎一节一节抬起，挺胸，肩胛向后展，直臂或屈臂做均可，保持5次呼吸后，呼气，放松全身慢慢还原至俯卧。　　俯卧吸气，双手掌心朝下放于身体两侧，压地，抬上体及双脚，拉长脊椎，收紧臀部，能量集中在背及腹，目视前方，保持5次呼吸后，呼气，放松，侧脸放在屈臂上休息。　　编后话：女性朋友要注意体位法练习结束后，还可以闭上眼睛做十几分钟的冥想，效果会更好。