导读：不少的患者由于年轻的时候纵欲过度，到了一定年纪的时候就发现自己的性能力不如从前了，其实这时候我们只需要掌握一些延时方法就能让我们呢再次重回18岁。那么最安全有效的延时方法有哪些呢？

男性朋友在性生活出现早泄是很让人绝望的，当自己的伴侣需要更多的时候，而自己却心有余力不足，无法给自己的性伴侣带来带来更多的满足，这想必是每一个男性朋友最没面子的时候吧，下面就教大家几个最安全有效的延时方法。

1.不要手淫，男性朋友把正事都放在手工活当中了，那么到了真正办大事的时候，自己就很有可能没办法了，所以想要最安全有效的延时方法就是从我们的生活习惯来改善，早点戒掉手淫的坏习惯。每当我们有手淫这个冲动的时候，我们就要学会转移自己的注意力，列如打打游戏，看看电影，书籍之类的来分散自己的注意力。同时我们在手淫的时候也要学会控制自己的射精能力，每当我们有射精感觉的时候，就停止运动，用手捏住阴茎等到射精感消失之后，在继续运动。以此重复4-5次，就可以了，这样的做法也是可以有效的延长我们的性生活时间的。

2.男性朋友想要提高自己的性生活质量，最好还是不要口服一些壮阳、延时产品，是药三分毒，一旦我们乱吃就会让我们的病情逐渐严重起来。而我们选择用一些中药材泡水喝，那么就不一样了，这既安全有有效。列如我们用枸杞、淫羊藿、桑葚、卡宾达树皮泡水喝，都是可以有效的延时的。这些中药材并不像西药有依赖性的，这些都是纯天然的植物，每天泡水喝也不会对我们的身体产生任何的副作用以及依赖性，我们只需要长时间的用这些中药材泡水喝，一段时间之后我们的性生活就会得到很好的改善。

3.锻炼我们的PC肌肉，这个肌肉就在我们的骨盆位置，也就是我们的生殖器与菊花连接的中间位置，大家可别小看了这一块肌肉，它在性生活中起到很大的作用，它可以控制我们的射精能力。经常的锻炼PC肌可以使得生殖器的血液更加流畅，同时还能增加我们勃起之后的时间，让我们在性生活中更有力。